Esercizi per ridurre l'artrite nel tallone

July 17

Esercizi per ridurre l'artrite nel tallone

Artrite, un'infiammazione del tessuto o una reazione alla lesione del tessuto, può essere collegata alla congiuntivite, un'infiammazione dell'occhio e uretrite, un gonfiore delle vie urinarie. Artrite reattiva, conosciuta come sindrome di Reiter o con il termine medico formale spondyloarthropathy sieronegativo, provoca infiammazione temporanea nel corpo, secondo l'Istituto nazionale dell'artrite e patologie del sistema muscoloscheletrico e malattia della pelle o NIAMS. Artrite del tallone crea una condizione dolorosa che può essere trattata con la raccomandazione di un medico di esercitazioni di gamma-de-movimento.

In piedi tacco solleva

Consultare il medico prima di iniziare questo esercizio programma di trattamento per l'artrite del tallone. NIAMS segnala che esacerba esercizio in alcune situazioni la condizione artritica, ma camminare in genere rafforza i muscoli intorno al tallone congiunto per fornire sostegno supplementare per il tallone e il piede. Tacco in piedi solleva inizio con il piede sulla terra e le mani utilizzando un supporto per equilibrio. Sollevare lentamente il tallone fino a quando il muscolo lungo la parte posteriore del tallone si sente una leggera trazione. Non esagerare ed estendere il tacco troppo alto. Iniziare con cinque solleva su ogni lato e lavorare fino a un livello raccomandato dal medico.

Tratti di nuoto

Esercizio acquatico prende la pressione del peso dal tallone e permette di costruire i muscoli attraverso il nuoto, e NIAMS dice che alcuni pazienti trovano sollievo attraverso questa forma di esercizio. Iniziare con un tratto lento delle gambe e tacchi utilizzando un campo da paddle board in un esercizio stazionario dal lato della piscina, quindi lavorare fino a un tratto pieno-piscina di giri di nuoto. Consultare il medico per determinare le aspettative pratiche per minuti trascorso in esercizio e piede di nuoto specializzato e tacco si estende per la vostra condizione.

A piedi

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons segnala che a piedi può migliorare l'artrite del tallone in alcune persone. Un'identificazione medico della peculiare forma di artrite aiuta a determinare se a piedi sarà rafforzare i muscoli di tacco e non fare ulteriori danni. Se a piedi è consigliato per il trattamento, potrebbe essere necessario indossare scarpe speciali o una stecca di piede per attutire l'impatto. Il medico può anche prescrivere una canna montata alla vostra altezza e specifiche esigenze a piedi, per essere utilizzati per alleviare la pressione sul piede e tallone. Consultare il medico per determinare il tuo giornaliero e settimanale a piedi gli obiettivi.

Tacco che si estende

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda stretching trattamenti per alcune persone con artrite reumatoide del piede. Tratti di tacco comportano allungamento lentamente il cavo del tallone e la fascia plantare. Il tratto di cavo si scalda i muscoli del polpaccio attaccati al piede e i muscoli della parte inferiore del piede lungo la fascia plantare. Tratti, mentre la persona si siede sul pavimento utilizzano un asciugamano avvolto intorno alla sfera del piede per fornire resistenza mentre le mani tirare uniformemente nella parte superiore del telo. Un delicato tratto nella parte posteriore del polpaccio ti dice che l'esercizio è al lavoro per allungare i muscoli. Dimostrare la vostra tecnica stretch per il medico determinare la corretta forma e numero totale di ripetizioni per la vostra condizione.