Pro e contro delle diete ad alta percentuale proteica

February 13

Le diete ad alta percentuale proteica sono un modo popolare per perdere peso velocemente. Qualche gente rimane su un ad alta percentuale proteica per poche settimane, mentre altri decidono di mantenere uno stile di vita ad alta percentuale proteica a tempo indeterminato. Una dieta ad alta percentuale proteica ha vantaggi e svantaggi. È importante pesare i pro ei contro, quando si determina se una dieta ad alta percentuale proteica è giusta per te.

Pro

Non c'è nessun litigare con il fatto che una dieta ad alta percentuale proteica prevede la perdita di peso iniziale rapida. Alcuni di questo peso è acqua e restituirà rapidamente una volta che il dieter comincia a mangiare più carboidrati. Per molte persone, questa perdita rapida è estremamente motivante e rafforza la loro forza di volontà, rendendo più facile da attaccare con la dieta. Molte persone che iniziano una dieta ad alta percentuale proteica sarà iniziale subiscono un calo nei loro livelli di colesterolo pure. Dal momento che il colesterolo alto è spesso un effetto collaterale dell'obesità, abbassamento di questo numero è un beneficio per la salute. Infine, una dieta ad alta percentuale proteica in genere lascia il dieter soddisfatto. Proteina richiede più digeribile di carboidrati e grassi, così rimane nello stomaco più a lungo.

Contro

Alcuni degli svantaggi di una dieta ad alta percentuale proteica sono che dopo la fase iniziale di perdita di peso, colesterolo di LDL di dieter, che è il tipo di male, spesso aumenta. Il corpo, con pochi carboidrati per bruciare per produrre energia, entra in uno stato di chetosi. Mentre questo porta alla perdita di peso rapida, provoca anche mal di testa e irritabilità. Le diete ad alta percentuale proteica sono spesso ad alto contenuto di grassi saturi malsano e povera di frutta e verdure sane.

Decidere cosa è meglio

Qualcuno cerca di perdita di peso rapida, forse per una vacanza o per far ripartire un piano più moderato, può aspettarsi risultati con una dieta ad alta percentuale proteica. Per qualcuno con una grande quantità di peso da perdere, una dieta ad alta percentuale proteica può anche essere uno strumento efficace. Chiunque abbia intenzione di rimanere su una dieta ad alta percentuale proteica per più di un paio di settimane potrebbe voler considerare attentamente la scelta tagli magri di carne, di pesce che contengono grassi sani, fagioli e altre forme di proteine sane. Fare spazio nella dieta per una varietà di verdure e non abbiate paura di carboidrati, in particolare interi prodotti del grano. Infine, qualcuno con una storia di problemi epatici o renali dovrebbe parlare con loro medico prima di andare su una dieta ad alta percentuale proteica. L'elaborazione di proteine in eccesso può aggiungere stress per le funzioni del corpo già indebolito.