Come nuotare più veloce competitivi

June 23

Come nuotare più veloce competitivi

Nuotatori competitivi cercano costantemente modi per aumentare la loro velocità, migliorare il loro tempo e soprattutto, vincere la gara. Perseveranza, duro lavoro e un desiderio di vincere sono tutti necessari per aiutarti a raggiungere il tuo potenziale atletico come un nuotatore. È anche fondamentale per imparare la tecnica di corsa buona, perché si possono praticare Trapani tutto il giorno, ma se non hai la giusta tecnica, è improbabile che si potrà raggiungere il tuo obiettivo di oro. Insieme con tecnica, tempo e tenacia, un nuotatore può prendere diverse azioni concrete per aumentare la velocità di corsa il tempo di venire.

Passo 1

Assicuratevi di che avere una buona immersione per iniziare. Bloccare in una buona posizione sul cuneo partenza per massimizzare il lancio per l'immersione e assicuratevi di colpire l'acqua ad angolo retto. Un buon inizio può significare una finitura veloce.

Passo 2

Fare ogni contare colpo e tirare. Tenere un numero di corse coerente durante l'allenamento e quindi aumentare il tasso come lei progressi.

Passo 3

Dirigere la vostra linea di vista per il fondo della piscina, non dritto. Guardare in basso mentre si nuota, mantenere stabile il tuo corpo e i movimenti tesi per rimanere snella.

Passo 4

Pratica con un calcio di delfino con un colpo di freestyle, o un dorso, usando un un calcio rapporto di un tiro. Una volta che il tasso di ictus è aumentato, ritorno al calcio flutter preferito, ma mantenere lo stesso tasso di velocità usando un calcio a un tiro del braccio.

Passo 5

Nuotare con il vostro corpo, non solo le braccia e gambe. Utilizzare le spalle, fianchi e i muscoli del core tirare se stessi rapidamente attraverso l'acqua. Per nuotare veloce, devi imparare a nuotare con il corpo, non solo le braccia e gambe.

Avvertenze

  • Tenendo la testa troppo alta in acqua può causare il corpo a muoversi troppo alta inclinata, rallentando il vostro colpo.

Suggerimenti

  • Treno in piscina duro e più spesso possibile. La pratica più hai, più le probabilità di aumentare la velocità durante la competizione.
  • Attraversare in treno in una palestra o di corsa o il ciclismo per costruire le gambe forti necessari per spingere il tuo corpo rapidamente.
  • Imparare la tecnica corretta da istruttori di nuoto qualificati. Formazione senza imparare la tecnica corretta è uno spreco di tempo e limiterà la vostra velocità di nuoto potenziali.
  • Ottenere la marcia giusta. Elegante design tute in Lycra o in fibra di carbonio sono i migliori. Montato nuotata tappi aiutano a mantenere i capelli da intralcio e ottimizzare la velocità. Ben aderente, basso profilo occhiali zona anche un must. La marcia giusta può fare una grande differenza quando si tratta di nuoto competitivo e razionalizzazione.
  • Mantenere un alto gomito nell'acqua per evitare il trascinamento.

Cose che ti serviranno

  • Protezione di nuotata
  • Occhiali di protezione
  • Costume da bagno di Lycra