Quante calorie ha camminare in acqua Burn?

May 18

Quante calorie ha camminare in acqua Burn?

Camminare in acqua può essere efficace esercizio per persone di diverse età e livelli di fitness. Si inizia a camminare in acqua profonda fino alla vita e quindi spostare più in profondità nell'acqua per aumentare la difficoltà del vostro allenamento. Indossare una cintura di galleggiamento per mantenere equilibrata e in posizione verticale quando acqua-passeggiata in profondità sopra la vostra testa.

Vantaggi

Acqua-camminare o fare jogging offre vantaggi aerobiche massime senza l'usura di esercizio ad alto impatto come la corsa. Persone con dolori articolari, mobilità limitata e quelli recuperando da un infortunio beneficiano di esercitazione dell'acqua.

Calorie bruciate

Acqua-camminare o fare jogging brucia calorie 563 ogni ora se si pesa 155 libbre e 654 calorie all'ora, se si pesa 180 chili. Acqua-running ustioni 11,5 calorie al minuto rispetto a in esecuzione su terra, che brucia circa 8 calorie al minuto, secondo il Sunday Times.

Acqua vs terra

Si lavora più duro contro la resistenza dell'acqua per andare avanti di voi sulla terra, dice il dottor Robert Wilder, fisiologo e direttore della riabilitazione sportiva presso l'Università della Virginia, perché l'acqua è 800 volte più densa dell'aria. Costruire il muscolo e migliorare la salute cardiovascolare acqua-a piedi, ma combinarlo con peso-cuscinetto esercizio per costruire forza e mantenere la densità ossea.