La dieta speciale K funziona davvero?

March 28

La sfida speciale K è un piano di dieta di due settimane a breve termine progettato per perdita di peso di rilanciare in persone con un BMI superiore a 25, che li classifica come sovrappeso. Esso non intende essere seguita come una dieta a lungo termine. La dieta ruota attorno a prodotti di Kellogg, come barrette proteiche Special K, oltre a cereali Special K o proteina di Kellogg scuote, insieme a frutta e verdura. Un pasto regolare che è consentito anche un giorno.

Componenti della dieta

La dieta di Special K comprende una porzione di colazione di cereali Special K, qualsiasi sapore, con 1/2 tazza di latte magro. Una porzione di cereali equivale a 1 tazza, secondo il sito Web di Kellogg. Si mangia lo stesso pasto per la colazione o la cena; Puoi sostituirlo con una barretta proteica di proteine agitare o sostituto del pasto per i cereali ad ogni pasto. Il piano comprende due spuntini scelti dai prodotti di Kellogg, tra cui barrette proteiche snack di dimensioni medie, crackers, Special K frutta patatine o miscele di acqua della proteina. Può sgranocchiare di frutta o verdura in quantità illimitata anche. La cena consiste di cibo normale, ma si è limitato a basso contenuto di grassi, nutriente scelte. L'assunzione di bevande è elencato come illimitato, ma presumibilmente non include grandi quantità di soda regolare.

Calorie

Per leggere le istruzioni della dieta sul sito, devi registrarti e accedere sul sito Web di Kellogg. Tuttavia, i partecipanti ad uno studio condotto dall'Università di Loughborough nel 2002, che la dieta si basa su, consumato una media di 1.590 calorie al giorno. La dieta ridotto apporto calorico da 27 per cento e taglia il consumo di grassi a metà.

Risultati

Nello studio di Loughborough, perdita di peso ha variato da una media di 2,25 kg fino ad un massimo di 5 libbre, once 3 durante il periodo di due settimane. Più del 75 per cento dei partecipanti ha perso pollici dalla loro vita, fianchi, braccia, cosce o busti; 33 per cento ha perso un pollice o più dalla loro vita.

Nutrizione

Special K cereali sono disponibili in diversi gusti. È possibile scegliere tra due di sapori sono cioccolatoso delizia e Granola a bassa percentuale di grassi. Piuttosto sorprendentemente, delizia al cacao in realtà contiene meno calorie per porzione. Ha 160, confrontato a 230 per il muesli di basso contenuto di grassi. I due cereali contengono anche la stessa quantità di zuccheri semplici, il tipo più spesso associato con altalene livello di glucosio di sangue, 9 g. I cereali muesli contengono 6 g di proteine rispetto a 2 g nella versione al cioccolato. La versione al cioccolato contiene anche altri grassi saturi, 2 g rispetto a 0,5 g nei cereali muesli. Grassi saturi possono aumentare i livelli di colesterolo. Entrambi elencare il contenuto di grassi trans, il peggior tipo di grassi saturi per il tuo cuore, come zero.