Le noci migliori per dimagrire

December 3

Le noci migliori per dimagrire

I dadi sono nutrienti cibi da includere in un piano di dieta sana per perdere peso. Le proteine e grassi sani in dadi aiutano li rendono un alimento base per alcuni programmi di perdita di peso. Tuttavia, non tutti i dadi sono uguali. Scegliere i dadi più nutrienti di includere nei pasti e snack per aiutare a raggiungere il vostro peso obiettivi di perdita.

Mandorle

Mandorle sono ricche di sostanze nutrienti e contengono fibre, proteine e grassi monoinsaturi sano, che aiutano con sazietà. La City of Hope National Medical Center condotto uno studio 2003, pubblicato nella "International Journal di obesità e disordini metabolici riferiti," che scoperti adulti in sovrappeso e obesi erano significativa riduzione di peso quando hanno mangiato una dieta arricchita di mandorle. I risultati hanno mostrato che c'era una riduzione maggiore del 62 per cento nell'indice di massa corporea e una maggiore diminuzione del 56 per cento del grasso corporeo rispetto a quelli che dove non ha alimentato una dieta arricchita di mandorle.

Noci

Le noci sono imballate con le sostanze nutrienti come la fibra, acidi grassi omega-3 e proteine, quali aiuti aiuto nella perdita di peso. Una porzione di 1/4 tazza di noci soddisfa sufficientemente la dose giornaliera raccomandata di omega-3 acidi grassi. Le noci contengono anche 2 g di fibra e 4 g di proteine per porzione. Gli acidi grassi omega-3 in noci aiuta i più bassi livelli di colesterolo cattivo e promuovere un cuore più sano.

Anacardi

Anacardi, mandorle e noci, sono pieni di grassi sani, fibre e proteine necessarie per la perdita di peso. La "American Journal of Clinical Nutrition" ha trovato che il consumo di noci come anacardi ha aiutato a ridurre il rischio di obesità e ci ha aiutato con controllo del peso. Anacardi sono anche pieni di minerali magnesio, fosforo e zinco.

Idee sbagliate

Tutti i dadi non promuovere la perdita di peso. Dadi che sono stati salati o sono aggiunti aromi sono più alti in calorie e sodio. Mangiare noci crude e naturale vi aiuterà a raggiungere il vostro peso obiettivi di perdita. Mangiare noci con moderazione, perché essi sono ricchi di calorie. Una mezza oncia di noci miste ha circa 84 calorie. Mangiare una piccola manciata o porzione di dadi per mantenere basso il consumo di calorie e aiutare a conquistare la perdita di peso.