Si può perdere pollici & non sterline?

July 31

Si può perdere pollici & non sterline?

Con regolare esercizio fisico si può scoprire che una dimensione di abbigliamento hai lasciato cadere senza perdere peso. È possibile tonificare i muscoli e perdere pollici ma non sterline. Spesso il corpo complessivo composizione, al contrario di quanto si pesano, è un indicatore migliore del vostro livello di fitness.

Costruzione del muscolo

Quando si avvia regolarmente allenamento della forza, i muscoli crescono e si può effettivamente iniziare a guadagnare peso. Può darsi che hai guadagnato più muscoli mentre la perdita di grasso. Pesa di tessuto muscolare più di tessuto adiposo, quindi si può perdere pollici mentre tonificante ma non perdere chili. Il tuo peso non cambiano, ma si può vedere una differenza visibile in tono muscolare e la forma complessiva del vostro corpo.

Peso sano

Un plateau di perdita di peso si verifica quando si smette di perdere chili nonostante il fatto che non sono state apportate modifiche alla vostra dieta o esercizio di routine. È possibile, tuttavia, continuare a perdere pollici come il muscolo aumenta la massa, anche se il vostro peso rimarrà lo stesso. Se non hanno ancora raggiunto un peso sano e necessario mantenere perdere chili, consultare il medico per i suggerimenti.

Fattori dietetici

Si può perdere sia pollici e peso corporeo attraverso l'esercizio da solo, ma che richiede di spendere più calorie che si consumano. Sarà necessario eliminare 3.500 calorie per perdere 1 chilo di grasso. Iniziare a prestare attenzione a ciò che si mangia ogni giorno e scrivere in un diario alimentare. Una volta che sai quanto si sta mangiando, sarà in grado di apportare le modifiche necessarie per ridurre le calorie e cominciare a cadere libra.

Considerazioni aggiuntive

Come i muscoli crescono e diventano più forti, sarà necessario sia esercizio più spesso o a una maggiore intensità continui a perdere sia in pollici che in sterline. È possibile lavorare fuori più di 10 minuti ogni giorno o iniziare il sollevamento pesi più pesanti. Cambiare le variabili di allenamento - velocità, intensità, frequenza - può aiutare a mantenere i muscoli sfidati così tuoi progressi fitness non stallo.