Cibi da evitare se avete l'ipertensione

November 14

Cibi da evitare se avete l'ipertensione

L'ipertensione, il termine medico per la pressione alta, può verificarsi a qualsiasi età e può restare silente per anni. Ipertensione non trattata può danneggiare i vasi sanguigni e portare a cuore attacco, ictus e insufficienza renale. La buona notizia è che è possibile gestire l'ipertensione attraverso cambiamenti di dieta e stile di vita quali la limitazione dell'alcool, evitare di fumare e aumentare il vostro livello di attività fisica. Uno degli approcci dietetici più consigliati per la gestione di ipertensione è di evitare gli alimenti del alto-sale. Gli approcci dietetici per fermare ipertensione, o piano di DASH, mira a fare proprio questo. Operatori sanitari raccomandano comunemente la dieta DASH per aiutare la pressione sanguigna più bassa.

Approccio dietetico per l'ipertensione

Cibi da evitare se avete l'ipertensione

Limitare il sodio a 2.300 milligrammi al giorno può abbassare la pressione sanguigna, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. Limitare il sodio a 1.500 milligrammi al giorno ha un effetto ancora maggiore sull'ipertensione. Suggerimenti utili per evitare gli alimenti del alto-sale includono la scelta freschi, surgelati o in scatola alimenti basso contenuto di sodio e limitando i salumi come prosciutto e pancetta. Altri alimenti da evitare sono carni trasformate come hot dog e bologna, nonché alta-sodio condimenti come salsa di soia e salsa teriyaki. Lavorare con il vostro fornitore di sanità a venire con un piano di mangiare che è giusto per voi se avete l'ipertensione.