I pericoli di alta Lignan lino olio

May 22

Olio di lino o olio di semi di lino, viene dal seme di lino, che è il seme della pianta chiamato Linum usitatissum. I produttori possono aggiungere lignani al integratori di olio di lino per più possibili benefici per la salute; la University of Maryland Medical Center rileva che i lignani possono svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro. Tuttavia, l'assunzione alta-lignan olio di lino può avere effetti collaterali. Rivolga al medico prima di prendere alta-lignan olio di lino o qualsiasi altro integratore dietetico.

Panoramica

I lignani, i phytoestrogens, sono un gruppo di fitonutrienti o pianta prodotti chimici, e semi di lino è una fonte naturale. Puro olio di lino non un hanno i lignani, ma è possibile acquistare alta-lignan olio di lino come integratore alimentare. Rispetto ai semi di lino, olio di lino ha una maggiore concentrazione di un cuore-sano dell'acido grasso omega-3 chiamato acido alfa-linolenico o ALA, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute. Uno svantaggio di prendere alta-lignan olio di lino come un integratore alimentare invece o l'acquisto di olio di lino regolare come un prodotto alimentare è che la FDA non consente di verificare la sicurezza di dietetico integratori rigorosamente come alimenti.

Aumento di peso

Supplementi di olio di alta lignan lino contengono circa 130 calorie per cucchiaio, e può portare all'aumento di peso indesiderato se non è possibile monitorare l'assunzione. Aumento di peso quando si dispone di un bilancio energetico positivo, o mangiano più calorie che si consumano. Alternativa all'assunzione di integratori di olio è quello di ottenere il vostro lignani e alfa-linolenico acido mangiando una varietà di cibi più riempimento come semi di lino, noci, frutta e verdura. Alta-lignan olio di lino e olio di lino regolare hanno quasi lo stesso contenuto calorico.

Interazioni farmacologiche

Acidi grassi Omega-3, come l'acido alfa-linoleico, hanno effetti d'assottigliamento e alta-lignan olio di lino può interagire con fluidificanti del sangue, come l'aspirina o warfarin, secondo l'Università del Maryland. Grassi Omega-3 possono aumentare la glicemia e interagire con i farmaci per la regolazione della glicemia. Per ridurre il rischio di conseguenze pericolose, assicuratevi di informare il medico circa i farmaci e integratori che si stanno già assumendo prima di iniziare a prendere alta-lignan olio di lino. Alta-lignan olio di lino non è tale da causare ulteriori interazioni farmacologiche rispetto all'olio di lino regolare perché i lignani non sono noti per avere effetti negativi a lungo termine, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute.

Afflizione gastrointestinale

Un potenziale rischio di alta lignan lino olio è confondendolo con lino macinati per il trattamento della costipazione. Seme di lino è lassativo comune a causa delle sue fibre solubili e insolubili, ma alta-lignan olio di semi di lino non contengono le quantità elevate di queste fibre e non è efficace, secondo MayoClinic.com. Il medico può consigliarvi sulle opzioni di trattamento se si dispone di stitichezza. Un improvviso aumento del consumo di lignani può portare a diarrea, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute. Bere molta acqua quando si prende alta-lignan olio di lino. Olio di lino senza lignani non causa gli effetti collaterali di diarrea da lignani.

Mancanza di DHA ed EPA

Un rischio di prendere alta-lignan olio di semi di lino è utilizzarlo come l'unica fonte di acidi grassi omega-3. L'acido grasso omega-3 in semi di lino, ALA, è un nutriente essenziale, ma il tuo corpo può solo convertire alcuno di esso in acidi grassi a catena lunga omega-3 chiamati DHA ed EPA, secondo l'UMMC. Una dieta con almeno 250 mg al giorno di DHA e di EPA può ridurre il rischio di malattia cardiaca, e le migliori fonti sono crostacei e pesci grassi. La quantità di ALA alta-lignan olio di lino è la stessa come la quantità nell'olio di lino regolare.