Lavoro in palestra per perdere Cesareo Pudge

July 23

Lavoro in palestra per perdere Cesareo Pudge

Dopo l'arrivo del tuo piccolo fascio di gioia, dovrebbe probabilmente il tuo ventre ad appiattirsi, ma invece sono molto deluso per trovare che avete ancora pancia pudge. Un taglio cesareo può fare il pudge sembra che molto peggio grazie al gonfiamento dalla chirurgia e risultante tessuto cicatriziale. Una volta che si ottiene la luce verde da vostro OB o ostetrica, è possibile iniziare un allenamento in palestra per perdere il vostro taglio cesareo pudge. Per ottenere il massimo dal vostro allenamento, combinarlo con una dieta sana di freschi, cibi integrali.

La meraviglia di tutti i

Durante la gravidanza, il vostro corpo cambia per accogliere il vostro bambino che cresce. Per quanto riguarda contribuendo alla stomaco pudge, muscoli addominali allungati e indeboliti sono parzialmente per ringraziare. Dopo il bambino è nato, ci vuole tempo per i muscoli allungati tornare alla loro lunghezza e la forza originale. Nel frattempo, il tuo ventre apparirà morbida e grassoccio. Un taglio cesareo aggravino ulteriormente questo problema. Durante la procedura, il chirurgo fa generalmente un taglio orizzontale attraverso l'addome più basso. Anziché tagliare attraverso il muscolo, maggior parte dei medici spingere il muscolo da parte di accedere l'utero e far nascere il bambino. Ci vorrà una notevole quantità di tempo per il vostro corpo a guarire completamente ma leggera attività è incoraggiato poco tempo dopo chirurgia per promuovere la guarigione e prevenire le complicanze.

Lavori di isolamento

L'addome di targeting non ridurrà direttamente il vostro stomaco pudge ma rafforzerà e rimodellare i muscoli addominali. Nelle prime fasi del periodo di recupero, si può tranquillamente riprendere Kegel e cominciare inclinazioni pelviche ed esercizi di compressione addominale. Dopo il tuo post-partum check-up, si possono iniziare più strenui esercizi addominali come tavole, tavole laterali, curl-up e crunch biciclette ulteriormente rafforzare il vostro addome.

Calorie totali

Che si tratti di pudge sul vostro stomaco dopo un cesareo o pudge intorno le cosce da troppe ciambelle, è pudge pudge e si compone di grasso corporeo in eccesso. Per ridurre i livelli, è necessario mantenere il corpo in uno stato di deficit calorico. Se si bruciano più calorie poi prendete, il vostro corpo sarà costretto a fare affidamento su suoi depositi di grasso per energia. Cardio è un modo efficace per creare questo deficit calorico. Obiettivo per 30-45 minuti su una qualsiasi delle macchine cardio in palestra come tapis roulant, ellittica, cyclette, vogatore o montascale quasi tutti i giorni della settimana. Iniziare lentamente con 10-15 minuti di attività al giorno e il tuo lavoro fino alla quantità consigliata.

Macchina brucia grassi

Forza di formazione vi aiuterà a costruire il muscolo in tutto il corpo, aumentando il tuo metabolismo, rendendo più facile per raggiungere e mantenere un peso sano. Perché richiede l'uso di pesi pesanti per costruire il muscolo, dovrete attendere per fare sul serio di allenamento della forza dopo il taglio cesareo. Sollevamento pesante spesso richiede l'uso della manovra di valsalva, che esercita una pressione eccessiva sui muscoli addominali. Questo potrebbe portare a rotture della parete uterina o addominale o complicazioni se fatto troppo presto. Giocare sul sicuro e iniziare con pesi leggeri o solo il vostro peso corporeo per eseguire esercizi come squat, affondi, piegamenti sulle braccia, spalla presse e le righe. La maggior parte delle palestre offrono macchine per pesi, cavo macchine o pesi liberi che può essere utilizzati per rafforzare e costruire il muscolo.

Essere intelligenti

Nonostante quanto vuoi per sbarazzarsi del vostro pudge e tornare alla vostra figura pre-baby, devi prendere il vostro tempo. Fare troppo, troppo veloce può causare un prolungato tempo di guarigione e di lesioni nel sito di taglio cesareo. Il tuo corpo ha un sacco di esso deve riprendersi dal trauma e se si sta allattando, hai che molto più stress sul tuo corpo. Essere ragionevole e intelligente, se sei esausto quindi prendere un giorno di riposo. Se si verificano ancora lochii e l'emorragia diventa più pesante, sei troppo duro lavoro e bisogno di fare marcia indietro. Godetevi il vostro tempo con il vostro nuovo bambino e non lo stress il pudge, verrà alla fine.