Che cosa è una buona panca per un giocatore di gioco del calcio di Sophomore?

July 27

Che cosa è una buona panca per un giocatore di gioco del calcio di Sophomore?

Alta scuola calcio è spesso il livello dove studenti atleti seriamente utilizzano prima sollevamento pesi per migliorare le prestazioni sul campo. Un giocatore di secondo anno a 15 o 16 anni di età sarà probabilmente all'inizio di un regime di allenamento della forza, e questa accoppiata con livello di base dell'atleta di resistenza superiore del corpo andrà un lungo cammino verso la determinazione di quanto egli dovrebbe essere panca. Non c'e ' un peso specifico adatto a giocatori di tutti o la maggior parte a qualsiasi livello; la quantità che dovrebbe panca dipende interamente dal vostro livello di forma fisica.

Standard di resistenza

Mentre ci sono standard di resistenza formalizzato che classificare quanto dovrebbe essere in grado di panchina basato sul peso corporeo e il tuo livello di esperienza, queste metriche sono linee guida. E data la natura di allenamento della forza, si vuole spingere continuamente il vostro peso panca verso l'alto. Secondo ExRx.net, la panca standard per un giocatore novizio medio di 180 libbre è 130 lbs...--che comprende il peso della barra. Utilizzare prova ed errore, insieme all'assistenza di un esperto spotter, per aiutarti a trovare il tuo peso base panca. C'è una buona probabilità che se hai giocato attivamente sport competitivi prima del vostro secondo anno, sarete in grado di banco più che consiglia la tabella standard elencati forza.