Dukan Dieta & dolcificanti

October 11

Gli esseri umani hanno un gusto naturale per la dolcezza che può inciampare molte diete ben intenzionate, secondo il nutrizionista francese Pierre Dukan, autore di "La dieta Dukan". Perché lo zucchero e carboidrati possono portare a picchi di insulina e segnali di appetito di out-of-control, limite di seguaci di dieta Dukan La maggior parte delle forme di naturale zucchero e invece soddisfano le loro voglie di dolcezza con una dieta low-carb che permette di dolcificanti artificiali. La dieta è divisa in quattro fasi che limitano gli zuccheri dietetici a diversi livelli. Consultare il medico per aiutarvi a scegliere un piano di dieta che è appropriato per le vostre esigenze.

Attacco

La fase di attacco Dukan, che può durare fino a due settimane e promette la perdita di peso di fino a 35 libbre, non permette gli zuccheri dietetici o dolcificanti che contengono calorie. Simile alla fase di induzione di Atkins, la fase di attacco Dukan consente di consumare solo carni per fino a due settimane. Eliminando tutte le fonti di carboidrati e zuccheri, i livelli di insulina nel sangue e appetito spunti piombo, causando la perdita di peso rapida, la dieta promette. Proteina avvalendosi di prodotti lattiero-caseari, pesce, maiale e pollame magro. Per soddisfare il vostro dente dolce, si può mangiare o bere qualsiasi elemento zero calorie dolcificato con saccarina, l'aspartame o acesulfame. Dukan consiglia specificamente di bere Coca-Cola Light.

Crociera

La fase di crociera dura fino a un mese e consente gli zuccheri dietetici limitati sotto forma di basso contenuto di carboidrati verdure come lattuga, broccoli e zucchine, nonché piccole quantità di frutta. Potrai iniziare a giocare con più basso contenuto di carboidrati alimenti dolcificati con zero calorie sostituti dello zucchero, come gelatina senza zucchero o budino con Splenda-zuccherata montata topping. Aspettarsi di perdere peso con un ritmo più lento durante questa fase.

Consolidamento

La fase di consolidamento reintroduce altre frutta e verdura, ancora in quantità limitate e alcuni grani della alto-fibra, come farina d'avena, in quantità limitate. Si aspettano di accedere i vostri pasti per tenere traccia delle modifiche nella vostra dieta e per pesarsi regolarmente in modo da poter determinare quali alimenti di stallo o di compromettono il tuo obiettivo di peso. Come si reintrodurre più carboidrati nella vostra dieta, conteranno ancora sui dolcificanti artificiali per soddisfare il vostro dente dolce senza stimolare un picco di insulina.

Stabilizzazione

I precedenti due mesi di sostituzione distimolazione zucchero con dolcificanti artificiali dovrebbero restare privo di desiderio, secondo Dukan. Una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso, si entra nella fase di stabilizzazione permanente, dove è possibile aggiungere qualsiasi cibo nella vostra dieta in pasti occasionali di celebrazione. Rendere la maggior parte delle vostre scelte di dolce dalle stesse categorie di basso contenuto di carboidrati e dolcificanti artificiali, ma vi permettete di godere il pezzo occasionale di torta di compleanno zuccheroso, vino dolce o banana.