Quali sono i vantaggi di compresse di Spirulina?
Probabilmente sapete che alghe crescono in acqua, ma si può essere consapevoli dei possibili benefici di un tipo speciale chiamato alghe blu - verdi. In realtà non alghe, alghe blu - verdi sono batteri altamente specializzati, o cianobatteri, che crescono naturalmente in alto-sale, alcalini corpi d'acqua. Un tipo, chiamato spirulina, è stato probabilmente raccolto e consumato dagli Aztechi, e anche dai popoli antichi che viveva nei pressi dei laghi africani dove cresce il microrganismo. È disponibile come un integratore che è altamente nutriente, contiene vitamine e minerali e fornisce composti che possono avere indennità-malattia significative.
Ricco di sostanze nutritive
Proteine pure costituiscono circa il 65 per cento della massa di spirulina e comprende 22 aminoacidi essenziali, che il vostro corpo è in grado di produrre. Spirulina fornisce anche il ferro, con circa 2 milligrammi in ogni cucchiaio, e il ferro viene utilizzato facilmente dal vostro corpo, a differenza di ferro da molte fonti vegetali. Un cucchiaio di secco spirulina contiene anche 8 milligrammi di calcio e traccia quantità di altri minerali importanti, tra cui manganese, selenio e zinco. Spirulina è anche una fonte di parecchie vitamine, compreso vitamina A, vitamina K e diverse vitamine del gruppo B.
Prevenzione del cancro possibile
Una notevole quantità di ricerche di laboratorio suggerisce che uno o più composti in spirulina potrebbero prevenire o rallentare la crescita delle cellule tumorali. Ad esempio, uno studio pubblicato nel 2004 in "Farmacologia biochimica" trovato che una proteina chiamata C-ficocianina in spirulina significativamente ridotto la crescita delle cellule coltivate di leucemia inducendo le cellule subire un tipo di morte cellulare chiamato apoptosi. In un altro studio pubblicato nel 2009 in "Scienze del cancro", i ricercatori hanno trovato che gli animali di laboratorio che hanno consumato spirulina avevano aumentato l'attività delle cellule immuni chiamate cellule natural killer che può distruggere le cellule tumorali e sviluppato meno tumori maligni di animali alimentati con un placebo. Questi risultati dal laboratorio di ricerca sono promettenti, ma ancora sono necessari studi di possibili effetti di supplemento sul cancro nei soggetti umani.
Allergie e asma
Consumano integratori spirulina potrebbe contribuire a sopprimere le allergie nasali e asma, secondo la ricerca clinica e di laboratorio. In uno studio clinico pubblicato nel 2008 in "Archivi europei di Oto-rhino-laryngology", 85 soggetti con allergie nasali hanno consumato i supplementi spirulina, insieme a 44 che ha preso un placebo. Nel gruppo curato, gli oggetti hanno avuti meno starnuti, congestione e prurito rispetto al gruppo placebo, e i ricercatori hanno concluso che lo spirulina è clinicamente efficace per questa condizione. Un piccolo studio pubblicato nel 2001 nella "Gazzetta di nutraceutici, funzionali e alimenti medicali" trovato che soggetti con asma che hanno consumato i supplementi spirulina avevano migliorato la funzione polmonare uguale a che in un gruppo che ha preso farmaci, ma questo piccolo studio ha bisogno conferma nelle più grandi prove cliniche.
Sicurezza e consigli
Spirulina è disponibile da depositi dell'alimento salutare in compresse o in polvere sciolto, secchi. Anche se è considerato generalmente un integratore sicuro, alcune preparazioni potrebbero essere contaminati da una microcistina chiamato composto tossico e potrebbero inoltre contengono mercurio, quindi solo scegliere prodotti certificati privi di questi contaminanti. Evitare l'assunzione di spirulina se sei incinta o in allattamento, perché la sicurezza non è stata studiata in queste condizioni. Può anche interagire con determinati farmaci di prescrizione, come ad esempio immunsuppressives. Se si dispone di una condizione chiamata fenilchetonuria o PKU, non consumano spirulina, che contiene l'aminoacido fenilalanina. Parlare al vostro medico di famiglia di spirulina per decidere se potrebbe essere utile per voi.