La migliore macchina di esercizio per problemi alle articolazioni artrite

August 25

La migliore macchina di esercizio per problemi alle articolazioni artrite

L'artrite può causare dolore alle articolazioni e portano a rallentare i vostri sforzi di allenamento per paura di provocare più dolore e danni. Alcuni esercizi e macchine di allenamento dovrebbero essere evitati poiché essi possono esacerbare l'artrite e dolori articolari. Tuttavia, alcuni esercizi possono effettivamente aiutare a ridurre il dolore e rigidità da artrite. Le migliori macchine di esercizio per raggiungere questo obiettivo sono a basso impatto ambientale, promuovere una gamma completa di movimento e consentono di regolare l'inclinazione e la resistenza.

Easy Does It

L'esercizio è buono per alleviare il dolore da artrite e promuovere la salute delle articolazioni, esercizio dovrebbe essere moderato e a basso impatto. Ciò significa che si dovrebbe evitare qualsiasi macchina che richiede di terreno duro o fare movimenti a scatti, come alcune macchine per pesi e tapis roulant durante l'esecuzione. Invece, guardare per le macchine che consentono di scivolare o rotolo con ogni movimento e limitare la quantità di sforzo e pressione sulle articolazioni. Questi includono l'ellittica, cyclette e macchina di riga, che riducono la quantità di peso che le articolazioni devono sopportare pur consentendo un allenamento completo.

Nascondere dalle colline

Aggiunta di inclinazione ad un allenamento può aiutarvi a bruciare più calorie, ma per un malato di artrite, questo incantesimi dolore grave. Ecco perché l'artrite è causata dalla perdita di cartilagine, che è significata per attutire le articolazioni quando si sposta. Esercitarsi su un piano inclinato aggiunge alla pressione sulle articolazioni e dovrebbero essere evitati quando si dispone di artrite. Le migliori macchine di esercizio verranno permetterà di regolare le impostazioni di inclinazione in modo da poter lavorare su una superficie piana, senza dover "andare in salita" di utilizzare la parte di apparecchiatura. Molte ellittiche consentono di regolare l'inclinazione. Tapis roulant fare pure, ma dovrebbe essere utilizzato per camminare piuttosto che fare jogging o in esecuzione.

Evitare la resistenza

Utilizzando una macchina di esercizio cardio con resistenza aggiunta rende l'allenamento più duro, ma rende anche le articolazioni devono lavorare di più. Aggiunto ceppo sulle articolazioni dovrebbe essere evitato, poiché può causare più infiammazione, gonfiore e dolore. Le migliori macchine di esercizio per una persona che soffre di artrite e dolori articolari è uno che può essere utilizzato senza alcun ulteriore resistenza. Alcuni tipi di ellittiche, cyclette e tapis roulant consentono di impostare la resistenza a zero o venire a tutti senza alcuna resistenza.

Grandi movimenti, grande sollievo

Facendo addestramento della flessibilità può non solo contribuire ad alleviare la rigidità alle articolazioni, ma anche aiutare a migliorare la gamma di movimento. Questo è importante quando si dispone di artrite, perché stare flessibile significa che avere meno dolore quando si fa attività quotidiane. Le migliori macchine per flessibilità sono quelli che permettono il muscolo che si sta esercitando per passare attraverso una gamma completa di movimento, piuttosto che fare movimenti brevi, mosso. Ellittiche e cyclette sono buone per flessibilità quando facendo cardio. Quando forza di formazione, è preferibile evitare di macchine di peso dal momento che possono limitare la libertà di movimento. Invece, scegliere pesi liberi che sono abbastanza pesanti per darvi un allenamento ma non così pesante che essi sforzare le articolazioni.