Comuni carenze vitaminiche che farti stanco

Alla fine di un lungo, estenuante giornata, si non può nulla, ma flop sul divano e guardare la TV tutta la notte. Mentre le sensibilità di affaticamento potrebbero essere a causa di una giornata frenetica e stressanti colleghe, una carenza di vitamina potrebbe anche essere la colpa. Chiedi al tuo medico di sangue lavoro per verificare i livelli di vitamine B12 e D, come una carenza in uno può portare ad affaticamento.

Prevalenza delle carenze del

Se si soffre di una carenza vitaminica, le probabilità sono che è D o B-12 la causa del problema. La vitamina D è la carenza più comune, che colpisce il 41,6 per cento degli americani, secondo uno studio pubblicato nel 2011 in "Ricerca in nutrizione." Le tariffe sono ancora più alti nei neri - 82,1% e latino-americani - 69,2%. Persone con pelle più scura sono più probabile di avere una carenza, come lo sono quelli che sempre indossare la protezione solare o coprire la loro pelle con abbigliamento, vivono nella parte settentrionale degli Stati Uniti o più anziani, gravidanza o obesi. La prevalenza di una carenza di vitamina B-12 è significativamente più bassa e interessa principalmente quelli età 51 e più anziani, che costituiscono circa il 3,2 per cento della popolazione, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Vegetariani e vegani hanno tassi di carenza di B-12 che vanno da 11 all'86 per cento, a seconda della fase della vita.

Segni di carenze

Se non ottenere abbastanza luce solare o assumere integratori, si potrebbe avere una carenza di vitamina D. I sintomi sono vaghi, ma possono includere stanchezza o generali dolori e dolori. Un grave deficit potrebbe comparire come dolore alle ossa, debolezza o infezioni frequenti. Uno dei principali segni di una carenza di vitamina B-12 è affaticamento, debolezza, costipazione e perdita di appetito. Inoltre potrebbero verificarsi problemi di equilibrio, depressione, scarsa memoria e dolore in bocca e lingua. Sever carenza può condurre all'anemia megaloblastica e problemi neurologici.

Test per prive

Se visualizzi i segni classici di carenza vitaminica o si lamentano della fatica, il medico può utilizzare gli esami del sangue per determinare se avete carenze. Secondo il Consiglio di vitamina D, la vitamina D è misurata determinando il livello di 25 (OH) D nel sangue. Esso truppa carenza a livello di 0 a 30 nanogrammi per millilitro e insufficienza come 31-39 ng / ml. i livelli di vitamina B-12 sono determinati con un conteggio completo del sangue, test di cobalamina striscio e siero di sangue periferico. Bassi livelli sono noti come 200 picogrammi o meno per millilitro.

Trattare le carenze

Se i risultati del test indicano che sei carente in una di queste vitamine, migliorando l'apporto può aiutare a sentirsi meno esausto e potrebbe influenzare altri sintomi, pure. Il medico stabilirà il trattamento migliore per voi, a seconda della causa la carenza e i livelli di correnti. Trattamenti di vitamina D includono trascorrere più tempo al sole e prendendo un supplemento orale. Vitamina B-12 trattamenti includono modificare la vostra dieta, prendendo un supplemento orale e iniezioni intramuscolari.