Come bruciare il grasso sullo sciatore Pro NordicTrack Classic

November 7

Come bruciare il grasso sullo sciatore Pro NordicTrack Classic

La macchina di NordicTrack classico sciatore professionista fornisce una variabile, allenamento indoor, cardiovascolare. Non devi aspettare per la neve di attraversare sci da fondo. La macchina stazionaria sci aiuta a bruciare un elevato numero di calorie per ottenere una perdita di peso. Secondo l'American Council on Exercise, sci di fondo brucia circa 10 calorie ogni minuto se si pesa 160 libbre. Se fai questo esercizio di resistenza abbastanza a lungo e a livello di giusta intensità, da bruciare i grassi.

Passo 1

Calcolare il vostro obiettivo esercizio gamma di frequenza cardiaca sottraendo la tua età da 220 e moltiplicando il risultato da 60% e 80%.

Passo 2

Posizionare i piedi al centro dei rilievi del piede e impostare il livello di resistenza basso. Collegare il monitor di frequenza cardiaca al tuo orecchio. Trattenere le barre stazionarie o le maniglie mobili.

Passo 3

Iniziare a muoversi le gambe e le braccia avanti e indietro come se sci di fondo. Spostare la vostra gamba destra e braccio sinistro in avanti come il braccio destro e gamba sinistra spostarsi all'indietro. Utilizzare un livello di bassa intensità e un ritmo lento per cinque minuti come si riscalda il corpo e si prepara per l'allenamento brucia-grassi.

Passo 4

Aumentare la resistenza e/o la velocità fino a quando il polso è all'interno della vostra gamma di destinazione. Controllare il polso sul monitor collegato.

Passo 5

Continuare ad aumentare la vostra velocità se sei sotto il range di frequenza cardiaca. Diminuire la velocità se siete sopra il polso mirato.

Passo 6

Rimangono ad un moderato ad alto livello di intensità per un minimo di 10 minuti. Scopo di fare lo sciatore per 20-60 minuti. Dividere l'allenamento in due o tre sessioni al giorno se necessario.

Passo 7

Rallentare il ritmo alla fine della vostra sessione di allenamento e sci per cinque minuti a un'intensità più bassa per ridurre le pulsazioni e raffreddare il vostro corpo.

Passaggio 8

Utilizzare il vostro sciatore professionista classico cinque-sette giorni a settimana per i benefici ottimali di grasso-combustione.

Avvertenze

  • Consultare il medico per quanto riguarda la sicurezza di esercizio cardiovascolare prima di iniziare qualsiasi allenamento sugli sci.

Suggerimenti

  • Indossare scarpe quando si utilizza il classico sciatore professionista. Avere acqua disponibile e rimanere idratati come si allena.