Hip-Hop danza aiuto a perdere peso?

July 31

Hip-Hop danza aiuto a perdere peso?

Corsi di danza hip-hop offerti da palestre e centri rec sono una forma di esercizio aerobico che può aiutare a perdere peso. I partecipanti eseguono passi di danza coreografato che incorporano una varietà di rottura, bloccaggio e movimenti di popping. Consultare il medico prima di prendere la danza hip hop o qualsiasi altro mezzo di esercizio per la perdita di peso.

Attività aerobica

Danza hip hop è una maschera o un esercizio aerobico - o cardiovascolare -, ovvero qualsiasi tipo di attività che consente di rompere un sudore ed eleva la frequenza cardiaca. L'esercizio aerobico aiuta a aumentare la vostra resistenza. Danza hip hop è considerata una forma di grande impatto di aerobica. Nelle palestre, danza hip hop è generalmente svolta in una classe di 60 minuti.

Bruciare calorie

Ad alto impatto, o lezioni di aerobica, danza brucia circa 330 calorie all'ora per una persona di 120 lb o 480 calorie per una persona di 154-lb, secondo il "Compendium of Physical Activities: classificazione dei costi energetici delle attività fisiche umane." Il numero di calorie bruciate dipende dal vostro peso attuale e il livello di attività fisica. Ballerini che pesano di più sono in genere in grado di bruciare più calorie all'ora, purché essi esercitano alla massima intensità. Per perdere un chilo di grasso, devono bruciare 3.500 calorie più di quanto si consuma. Danza hip hop può aiutare a bruciare queste calorie aumentando la vostra resistenza e migliorare la circolazione.

Consigli esercizio

Il dipartimento di salute e servizi umani raccomanda almeno due ore e 30 minuti di attività fisica moderatamente intensa a settimana. Per vigorose attività aerobica..--come l'hip hop danza alla massima intensità..--partecipare a un'ora e 15 minuti ogni settimana. Se non siete sicuri di quanto si sta esercitando, tenta di portare avanti una conversazione mentre si lavora fuori. Quando si può portare avanti una conversazione, si partecipa in esercizio moderatamente intenso. Se non potete trasportare su una conversazione, stiano partecipando vigorosamente intenso esercizio. Entrambi i tipi di esercizio aumenterà la frequenza cardiaca e causare a rompere un sudore.

Considerazioni

Una routine regolare di hip-hop danza può portare a perdita di peso. Danza hip hop può anche aiutare ad aumentare la tua forza e costruire ossa forti e sane. Combinare l'esercizio con una dieta sana e uno stile di vita complessivamente sano per vedere i migliori risultati. Ridurre l'assunzione di grassi e mangiare molta frutta, verdura e carni magre. Se fumare o bere alcolici, calci queste abitudini può contribuire ad per aumentare i risultati di eventuale perdita di peso e fitness. Discutere il vostro esercizio di danza progressi e ad alta intensità di perdita di peso con il tuo medico per garantire che stai abbastanza bene per continuare con la danza hip-hop.