La tecnica di Crossover su pattini a rotelle

Crossover correttamente fare velocità guardare senza sforzo. Padroneggia la tecnica ti aiuterà pattinaggio più intelligenti e derivazione più potenza da ogni falcata. È l'abilità di n ° 1 bisogno nel derby roller per raggiungere 27 giri in cinque minuti o tenere stretto all'interno linea tutto il senso intorno all'apex. Perfetto le prestazioni crossover di comprendere l'obiettivo di ciascuno dei componenti della metodica.

Posizione di skater

Se hai avuto lezioni di pattinaggio di velocità o formazione di derby a rulli, si conosce già il mantra di skater: ottenere basso! Piegare le ginocchia per portare il tuo culo più vicino a terra. Non piegarsi in vita; mantenere il busto in posizione verticale. Fingere di sedersi su una sedia invisibile durante gli esercizi di postura impeccabile. Un corretto atteggiamento pattinaggio abbassa il centro di gravità, ti dà più stabilità. Permette inoltre una più ampia portata di gamba, consentendo di eseguire più ampia, più potente crossover.

Attraversare il passo

Crossover potrebbe essere più precisamente chiamato "Croce-unders," perché la maggior parte del vostro slancio proviene da spingendo verso l'esterno con l'interno del piede come incrocia dietro il piede esterno. Se sei pattinaggio giri in senso antiorario, il piede sinistro attraverserà dietro, o sotto, il vostro diritto. Non spingere il vostro skate all'indietro; che spreca solo vostra energia facendo girare le ruote a nessun buon effetto. Al contrario, spingere verso l'esterno, quasi perpendicolare alla vostra direzione di marcia. Fingere di afferrare la terra con tutte e quattro le ruote e spingerlo lontano da te con tutte le forze. Come eseguire questo movimento, si potrà spingere il vostro centro di gravità verso sinistra, verso il centro del tuo turno. Attraversare il piede destro sulla vostra sinistra a prendere te stesso dal cadere. Si noti che i fianchi sono ora inclinati verso il basso verso il lato sinistro.

Sciogliete il passaggio

Il passo successivo è quello di sciogliere i piedi. Non preoccuparti per il piede sinistro da dietro il vostro diritto di recupero. Invece, concentrarsi su spingendo fuori con la destra. Ancora una volta, aderenza al piano con tutte le quattro ruote del vostro pattino destro e spingerlo lontano da voi. Approfondire la piega il ginocchio sinistro così che si può spingere il piede destro ancora di più. Mantenere il vostro pattino sinistro stabile e punta in direzione di marcia. Mantenere il tuo peso sulla gamba sinistra.

Suggerimenti per il miglioramento

Pratica singolarmente ogni componente della tecnica dell'incrocio. Eseguire un lento, largo croce-sotto che termina in una scivolata del piede destro; bilanciare il vostro pattino destro tenendo il piede sinistro come lontano a destra, come si può. Come si esegue questa operazione, sentire l'inclinazione verso sinistra a livello dei fianchi. Quindi eseguire un colpo lento, potente con il pattino destro, che termina in una scivolata del piede sinistro con il piede destro tenuto al lato.

Eseguire vigne con o senza i pattini su, muoversi lateralmente a sinistra attraversando che il piede destro sopra il sinistro e poi fare un passo fuori con la sinistra. Mantenere basso il tuo culo così è possibile effettuare questo movimento più ampio possibile. Invertire la direzione, attraversando il piede sinistro sopra il destro e poi fare un passo fuori con il diritto.

Naomi Grigg, pattinatrice derby con il ratto città Rollergirls, suggerisce un altro pattinatore sul braccio esterno mentre si pratica pattinaggio crossover di traino. Questo contrappeso vi darà fiducia a inclinarsi ulteriormente in al turn senza preoccuparsi di cadere.