Dolore muscolare & affaticamento durante l'assunzione di magnesio

I muscoli hanno bisogno di magnesio per funzionare correttamente, come fanno tutti gli altri organi. Se non si ottiene abbastanza di questo minerale, potrebbero verificarsi spasmi muscolari e stanchezza. Mentre troppo magnesio può essere anche pericoloso, affaticamento e dolori muscolari non sono comuni effetti collaterali di questo. Rivolga al medico circa l'assunzione di magnesio per determinare il dosaggio giusto per te.

Magnesio e muscoli

I muscoli hanno bisogno di magnesio per contrarre e rilassare senza intoppi, e questo aiuta a prevenire gli spasmi e la sensazione generale di debolezza muscolare. Il magnesio contribuisce anche alla produzione di energia del vostro corpo e la distribuzione, senza che i muscoli e altri organi non potrebbero funzionare come dovrebbero. Magnesio aiuta il corpo a produrre la proteina, troppo, che è di importanza fondamentale per la riparazione e lo sviluppo muscolare.

Assunzione bassa

Se si verificano dolori muscolari e affaticamento durante l'assunzione di magnesio, potrebbe essere che non sta prendendo abbastanza. L'importo che necessario in un giorno dipende dal tuo genere, come pure altri fattori, che il vostro medico può aiutarvi a determinare. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il permesso dietetico suggerito o RDA di magnesio per donne più sane è 280 a 300 mg, mentre è 270 a 400 mg per gli uomini. Se si prende meno di questo, si verifichino sintomi di una carenza di magnesio, che comprendono l'ansia, agitazione, insonnia, mal di stomaco, bassa pressione sanguigna, confusione e iperventilazione. Può verificarsi anche debolezza muscolare e spasmi, contrazioni del muscolo e se la carenza diventa grave, continuo.

Alta assunzione

Se bassa assunzione di magnesio è pericoloso, prendendo troppo comporta rischi pure. Affaticamento e dolori muscolari non sono comuni effetti collaterali dell'assunzione del magnesio alta. Molto probabilmente, si verificheranno vomito, nausea, ipotensione, confusione e un polso lento. Diventi la tossicità severa, può cadere in un coma o anche morire. Troppo magnesio può anche portare ad uno squilibrio di altri minerali, e se i livelli di calcio sono bassi, ciò può causare una carenza di calcio pure.

Considerazioni aggiuntive

Mai cominciare a prendere magnesio o qualsiasi altri minerali integratori senza prima discuterne con il medico. Persone con determinate condizioni mediche possono avere bisogno di più magnesio rispetto a coloro che sono sani, e non per soddisfare queste esigenze può portare a debolezza muscolare e altri sintomi di una carenza di magnesio. Rivolga al medico circa l'assunzione di magnesio che è meglio per voi e digli che se si verificano dolori muscolari e stanchezza. Può essere che la causa dei sintomi è qualcosa di diverso da vostra assunzione del magnesio.