Sintomi di carenza di vitamina D2

Panoramica

Vitamina D si riferisce a due diverse forme di questa vitamina: vitamina D-2 e vitamina D-3. Vitamina D-3 è sintetizzato quando la pelle assorbe la luce solare, mentre la vitamina D-2 è fatto di piante. Il corpo converte entrambe le forme nello stesso ormone, quindi riempire gli stessi ruoli e si riferiscono a collettivamente come vitamina d. Poiché il ruolo primario della vitamina D è per consentire l'assorbimento del calcio, segni di una carenza compaiono spesso nelle tue ossa.

La debolezza di muscolo e dell'osso

Se ti manca una quantità adeguata di vitamina D, il tuo corpo non può assorbire abbastanza calcio. Questo ha un doppio effetto sulle tue ossa. Per cominciare, non avrete abbastanza calcio per mantenere le ossa sane. Ma il calcio ha altri importanti posti di lavoro per riempire, come il mantenimento di contrazioni muscolari nel tuo cuore. Quando il calcio è basso, il tuo corpo si toglie le ossa per riempire i suoi altri ruoli. Di conseguenza, la carenza di vitamina D provoca una perdita di densità ossea, che porta a dolore di osso, ossa deboli e un aumentato rischio di osteoporosi. Dolori e debolezza muscolare possono anche indicare una carenza di vitamina D poiché la vitamina D può contribuire a mantenere la forza muscolare.

Risposta immunitaria abbassata

Vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenimento di un'adeguata risposta immunitaria nel corpo. Regola di proteine che uccidono i batteri e stimola la crescita dei globuli bianchi che distruggono gli agenti patogeni d'invasione. Un sistema immunitario indebolito di vitamina D è associato con un rischio aumentato di influenza. Insufficiente di vitamina D è anche coinvolto con gravi disordini autoimmuni come l'artrite, la sclerosi multipla e diabete di tipo 1, secondo Linus Pauling Institute.

Depressione e problemi cognitivi

Secondo le donne per le donne, depressione e sbalzi di umore possono essere sintomi di carenza di vitamina D. Stanchezza cronica è un sottoprodotto comune della vitamina D bassa e ciò può contribuire all'irritabilità o un basso umore nelle persone. Persone anziane possono sperimentare modelli di pensiero disorganizzato e avere difficoltà di concentrazione o di memoria. Queste sfide conoscitive possono indicare livelli basso vitamina D2. Adeguato di vitamina D possa contribuire a stabilizzare l'energia, l'umore e cognizione ai livelli sani.

Fonti e consigli

I funghi sono la fonte primaria di vitamina D-2. Essi contengono una sostanza - ergosterolo..--che si trasforma in vitamina D-2 quando esposti alla luce solare. La quantità di vitamina D-2 varia significativamente da un fungo a altro, ma alcuni produttori espongono espressamente funghi ai raggi ultravioletti per amplificare i loro livelli di D-2. Vitamina D-2 è prodotto anche sinteticamente da utilizzare negli integratori. In qualsiasi forma, vitamina D non si presentano naturalmente in molti alimenti. Pesci grassi, come il salmone e lo sgombro, contengono vitamina D-3. In caso contrario, la maggior parte delle persone ottenere vitamina D da latte fortificato e altri alimenti. Si dovrebbe consumare 600 unità internazionali, o 15 microgrammi di vitamina D al giorno.