Alimenti con carboidrati complessi per i diabetici

November 12

Alimenti con carboidrati complessi per i diabetici

Carboidrati sono ripartiti in glucosio, che viene rilasciato nel flusso sanguigno per fornire il corpo con carburante. Bilanciamento di carboidrati in presenza di diabete è importante per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Carboidrati semplici, trovati in alimenti zuccherati, generi di zucchero nel sangue troppo rapidamente, mentre i carboidrati complessi possono mantenere livelli di zucchero nel migliore. Incontro con un dietista è importante per la creazione di un piano di pasto diabetico che aiuta l'equilibrio carboidrati in modo appropriato per i tuoi obiettivi di zucchero nel sangue.

Verdure

Verdure ricche di amido, come ad esempio patate, mais, fagioli, patate e manioca, forniscono carboidrati complessi. Si possono mangiare verdure ricche di amido crude, in scatola o preparato. I carboidrati complessi trovati in queste verdure possono aiutare a sentirsi più completo e dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta quotidiana e diabetico.

Fagioli e legumi

Legumi, fagioli, lenticchie e piselli secchi sono buone fonti di carboidrati complessi e fibre. Scelte da questo gruppo includono fagioli neri, fagioli, piselli e fagioli pinto. Consumare carboidrati complessi trovati in fagioli e legumi ed altri alimenti solleva lentamente invece facendolo a picco all'improvviso di zucchero nel sangue.

Cereali integrali

Cereali integrali contengono il germe e offrono un più elevato status nutrizionale di cereali raffinati. Cereali raffinati, che sono spogliati del germe, sono poi arricchiti con vitamine dopo l'elaborazione. Cereali integrali sono carboidrati complessi e contengono anche fibre di massa. Cereali integrali sono miglio, avena acciaio-ha tagliato, riso integrale, grano intero e quinoa. Alimenti fatti da cereali integrali, come pasta, pane e crackers, sono scelte di buon carboidrato complesso integrale.