Frutta frutti buono vs cattivo

March 12

Frutta frutti buono vs cattivo

Non esistono cattive verdure o frutta. Alcuni potrebbero contenere più zucchero rispetto ad altri, come le banane e manghi, ma le banane sono un'ottima fonte di potassio e manghi sono caricate con vitamina C. zucchero, carboidrati e sostanze nutritive variano in ogni frutto. Per mantenere la frutta parte della vostra dieta quotidiana, ricordare alcuni fattori chiave per ottenere i maggiori benefici.

Frutta di stagione

Out-of-season frutti vengono raccolti mentre ancora immaturi, per garantire che essi non rovinare lungo la strada. Non solo questo influisce il gusto fresco e l'aroma di frutta e verdura, provoca perdita degli elementi nutritivi e degradazione della vitamina. Un ottimo modo per avere alcuni dei vostri frutti preferiti durante tutto l'anno è quello di stock in durante la stagione e congelare che non utilizzi. Frutti congelati ancora terrà il valore nutrizionale e il gusto migliore di out-of-season spedizioni da lunghe distanze.

Frutta secca

Frutta secca può essere sono ottimo modo per aggiungere la quantità raccomandata di frutta alla vostra dieta. Attraverso il processo di essiccazione, ogni dose diventa una versione più concentrata del suo omologo fresco.

Frutta candita

Quando canditi, frutta viene conservato per essere cucinato e imbevuto di sciroppo. Durante il processo di canditori, l'acqua presente in natura nella frutta è sostituito da zucchero, frutta con ferma texture e sapori dolci con conseguente. Il risultato finale è più alto contenuto di calorie e privo di qualsiasi vitamina significativa e il contenuto di minerali, con conseguente calorie dello zucchero vuota.

Suggerimenti da ricordare

Aumentare l'assunzione giornaliera di frutta per aiutare a mantenere una dieta sana ed equilibrata. Mantenendo il vostro frutto scelte variopinte garantirà che si ricevono una varietà di minerali e sostanze nutritive. Provare ad aggiungere le bacche fresche o gli agrumi a frullati o insalate per incorporare i giornalieri raccomandati ai vostri pasti esistenti con facilità. Mantenendo il frutto pratico e visibile può essere utile quando si cerca per uno spuntino veloce in movimento.