L'ananas migliora la digestione?
Ananas è un frutto tropicale coltivato in climi caldi e ha un sapore che sia dolce e torta. Godendo di una porzione di ananas aiuta a migliora la digestione, fornendo fibra e un certo tipo di enzima digestivo. Ananas è utile per il vostro apparato digerente, può causare afflizione gastrointestinale quando si consumano troppo. Ananas di includere nella vostra dieta, ma limitare la dimensione della dose per evitare disagio nel vostro intestino.
Mangiare ananas
Prima di mangiare un ananas fresco, è necessario rimuovere la dura scorza esterna e del gambo. Queste parti dell'ananas sono troppo fibrose per il vostro corpo digerire. Inoltre, si dovrebbe tagliare fuori il nucleo interno della carne della frutta. Il nucleo è spesso troppo difficile da masticare ed è anche difficile sul vostro sistema. L'acquisto di pezzi di ananas pre-tagliati è un'altra opzione, così non devi preoccuparti di peeling la frutta fresca. Ananas in scatola è pelato, ma spesso viene memorizzato in una sostanza di acqua zuccherata che comprime su calorie extra.
Fibra
L'ananas è naturalmente ricca di fibre per aiutare a migliorare la digestione. Mentre cibi ricchi di fibre contengono solitamente di fibra sia solubile che insolubile, la maggior parte della fibra in ananas è solubile. Questo tipo di fibra attira l'acqua nell'intestino, rallentando assorbimento. Durante questo processo, il vostro apparato digerente è in grado di assorbire tutte le vitamine e minerali dal cibo che mangi. La piccola quantità di fibra insolubile in ananas, che proviene dalle vene fibrose che richiedono masticazione supplementare, spinge fuori rifiuti. La fibra insolubile ti tiene regolari e crea feci molli di facile--pass. Per la salute digestiva ottimale, è necessario consumare 14 grammi di fibra totale per ogni 1.000 calorie che si mangia, spiega la scuola di Colorado State University Extension. Una porzione di 1 tazza di cubetti di ananas offre circa 2,2 grammi di fibra dietetica totale.
Bromelina
Ananas ha anche un enzima digestivo chiamato bromelina, che è una miscela di enzimi proteolitici. Questi enzimi lavorano insieme per aiutare il vostro sistema digestivo abbattere e assorbire proteine da alimenti che mangiate. Inoltre, bromelina da ananas può contribuire ad alleviare dolori di stomaco, bruciore di stomaco e diarrea, osserva la University of Maryland Medical Center.
Altre considerazioni
Mentre l'ananas è pieno di fibra benefica e bromelina per promuovere la digestione normale, troppe cose in una sola seduta porta a spiacevoli effetti collaterali in alcune persone. Se normalmente non si consumano un sacco di cibi ricchi di fibre, l'improvvisa assunzione di fibra da ananas potrebbe sconvolgere il vostro stomaco. Avendo una grande porzione di ananas mucchi tonnellate di fibra nel vostro tratto digestivo, che può portare a diarrea o costipazione. Inoltre, elevate quantità di bromelina nel vostro intestino possono causare nausea o diarrea. Misurare il vostro servire prima del tempo per evitare l'uso eccessivo.