Quali sono gli effetti negativi delle bibite?

October 20

Quali sono gli effetti negativi delle bibite?

Consumo di bevande analcoliche è una preoccupazione crescente di salute. Se sei un bevitore abituale di sodio, considera che una soda 32 once contiene circa 26 cucchiaini di zucchero, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Le calorie in eccesso e lo zucchero che contengono bevande analcoliche sono collegati a una serie di effetti negativi sulla salute. Provare a sostituire la soda con opzioni più sane come tè di erbe, latte di soia e acqua aromatizzata.

Collegato al fegato grasso

I ricercatori al centro medico di Ziv in Israele ha precisato per determinare il ruolo del consumo di bevande analcoliche steatosi epatica non alcolica, o NAFLD, che si verifica quando il grasso si accumula nel fegato. Il team ha scoperto che l'80 per cento della gente con NAFLD che erano liberi di altri fattori di rischio consumato bevande analcoliche in eccesso. Il team ha affermato che il consumo di bevande analcoliche è l'unica variabile indipendente in grado di prevedere la presenza del fegato grasso a 82,5 per cento dei casi. Lo studio è stato pubblicato nel numero di ottobre 2008 del "Giornale Canada di Gastroenterologia".

Legata all'aumento di peso

Ricercatori dell'Università di Yale analizzato 88 studi per determinare gli effetti sulla salute del consumo di bevande analcoliche. Il team ha trovato prove che il consumo di bevande analcoliche portato a apporto energetico in eccesso non solo dal fornire calorie in eccesso, ma anche attraverso la stimolazione dell'appetito. I ricercatori suppongono che il rapido aumento degli zuccheri nel sangue che causano bibite stimola la fame. Il team ha scoperto un collegamento diretto al guadagno di peso e consumo di soft drink. Il riesame è stato pubblicato nell'edizione di aprile 2007 della "American Journal of Public Health".

Bevande dietetiche non sono la risposta

Se stai pensando di passare alla dieta le bevande analcoliche, è possibile pensare di nuovo. Assunzione di soda di dieta è legata agli effetti avversi per la salute, secondo i ricercatori di Università del Texas. Il team ha scoperto che consumano una dieta di soda ogni giorno è legata ad un rischio maggiore di 36 per cento di sviluppare la sindrome metabolica e un rischio aumentato di 67 per cento per il diabete di tipo 2. I risultati dello studio sono pubblicati nel numero di aprile 2009 della rivista "Cura del diabete."

Scegliere le bevande più sane

Si consiglia di diminuire il consumo di soft drink e aumentare la quantità di acqua che consumate su una base quotidiana. Prova a portare una bottiglia di acqua riutilizzabile con voi che avete qualcosa da bere quando sete hits. Se avete bisogno di un pizzico di sapore, provare ad aggiungere le fette di frutta alla vostra acqua per infondere e con sapore. Anguria, limone, limetta e peach sono buone opzioni. È anche possibile aggiungere una spruzzata di succo di frutta 100 per cento di acqua frizzante per una Spinta rinfrescante nel sapore.