Quali rimedi casa per prendere per la stitichezza durante la gravidanza

October 15

Quali rimedi casa per prendere per la stitichezza durante la gravidanza

Si probabilmente aspettare nausea e stanchezza durante la gravidanza, ma la costipazione è uno di quei sintomi che non tutte le donne sanno circa. La causa della stipsi in gravidanza è ormonale: vostri ormoni mutevoli rilassare i muscoli intestinali come il tuo utero si espande, provocando stitichezza. Anche se la stitichezza non è una cosa seria, è un disagio durante la gravidanza. Affrontare quella sensazione spiacevole con alcuni rimedi casalinghi.

Cibi ricchi di fibre

Cibi ricchi di fibre sono il modo migliore per alleviare la stipsi durante la gravidanza. Poiché si desidera evitare farmaci inutili durante la gravidanza, questa opzione è ideale, come si può migliorare la regolarità attraverso la dieta. È possibile trovare fibra in molti alimenti, dalla frutta ai cereali ricchi di fibre. Sono verdure a foglia verde nella vostra dieta, come pure la crusca. L'associazione americana di gravidanza raccomanda di consumare il 25-30 g di fibra ogni giorno.

Fluidi

Quello che si beve è importante quanto ciò che si mangia, quando si tratta di costipazione in gravidanza. Aumentare l'assunzione di acqua per aumentare la regolarità. Bere molta acqua durante la gravidanza è essenziale per mantenere il corpo idratato e ha l'effetto aggiunto di alleviare costipazione. Bere almeno da sei a otto bicchieri di acqua al giorno. È possibile aggiungere un bicchiere di acqua supplementare per ogni ora di attività leggera, secondo BabyCenter.

Succo di prugna

Succo di prugna è una soluzione comune per la costipazione e la cassaforte di assumere durante la gravidanza. Aggiungere uno 8 once bicchiere di succo di prugna alla vostra dieta quotidiana e si vedrà un cambiamento nelle abitudini intestinali. Se non ti piace il gusto del succo di prugna, potete diluirlo con acqua o mescolarlo con un succo che ti piace, come il succo d'arancia.

Esercizio

Un po ' di esercizio va un lungo cammino in alleviare costipazione in gravidanza. Esercizio moderato, come camminare o nuotare mantiene il tuo corpo..--e le viscere..--attivi. Evitare un intenso esercizio fisico e non iniziare un nuovo programma di esercizio fisico durante la gravidanza. Parlare con il tuo ginecologo su quali esercizi sono sicuri per voi, ma a meno che non si verificano complicazioni con la gravidanza, normale camminata può aiutare con costipazione.

Modificare la vostra vitamina

Il provider probabilmente ti ha detto di prendere una vitamina prenatale quando hai scoperto eri incinta. Alcune vitamine prenatali comprendono un integratore di ferro e ferro può causare la costipazione. Se problemi di stitichezza, provare a passare vostra vitamina prenatale a uno che non include il ferro.