Bodybuilding & emorroidi

August 14

Bodybuilding & emorroidi

Se si sente dolore all'ano o retto inferiore, potrebbe essere un emorroidi. Queste vene gonfie, infiammate possono essere interna, significato che è situato all'interno del retto, o esterna e si trova sotto la pelle intorno all'ano. Emorroidi sviluppano da cause quali sforzo durante la defecazione o la gravidanza, ma una causa meno conosciuti è il sollevamento di carichi pesanti, ad esempio quando bodybuilding.

Causa

Quando si ottiene un emorroidi da bodybuilding, è perché voi non state sollevando il peso correttamente. Si verifica quando si tiene il fiato mentre si solleva e Spinta il respiro verso l'ano. Questo mette pressione sul vostro ano, come se erano sforzandosi con costipazione. Al contrario, spingere il respiro verso il glottis chiuso, o una bocca chiusa e il naso schiacciato.

Trattamenti a casa

Se siete affetti da emorroidi doloroso, in genere è possibile alleviare il disagio a casa. Infatti, non potrebbe mai essere necessario sottoporsi a ulteriori cure mediche, secondo MayoClinic.com. Iniziare applicando una crema emorroidi non quotati in borsa o una supposta che contiene idrocortisone. In alternativa, è possibile utilizzare pastiglie che contengono amamelide o un altro agente paralizzante. Acquistare un bagno sitz, che si adatta sopra una toilette e viene venduto al più farmacie, e immergere il fondo in acqua tiepida per 10-15 minuti due o tre volte al giorno. Tenere pulita la zona anale, ma non usare sapone. Questo può aggravare le emorroidi. Dopo un movimento intestinale, utilizzare salviette umidificate o carta igienica bagnata non profumato. Infine, è possibile utilizzare orale antidolorifici per alleviare il disagio.

Sicurezza

Se avete un emorroidi che causa dolore, prendere facilmente in palestra. Abbassare la quantità di peso che state sollevando e concentrarsi sulla usando invece la forma corretta. Se riscontri una fiammata severa che include sanguinamento anale, evitare l'esercizio vigoroso tutti fino a quando l'emorragia si ferma. È possibile utilizzare un cross-trainer ellittico per cardio o in piscina, che vi offre un allenamento completo del corpo senza sforzare il tuo emorroidi.

Sollevamento correttamente

Per evitare future emorroidi o esacerbazioni di quelli attuali, concentrarsi sul sollevamento pesi correttamente. Per ritirare il peso, piegate le ginocchia e mantenere la schiena dritta come stai raggiungendo per esso. Mantenere i muscoli perineali e torso contrattati durante questo. Premere il tasto dal pavimento utilizzando i quadricipiti e glutei, ma non la schiena. Continuare a tenere la schiena diritta mentre si solleva ed espirare.