Come mangiare semi di lino per il maggior parte dei benefici per la salute

November 26

Come mangiare semi di lino per il maggior parte dei benefici per la salute

Semi di lino provengono dalla pianta del lino, che cresce comunemente in tutto il nord-ovest degli Stati Uniti e Canada. I semi contengono alti livelli di fibra solubile, come pure gli acidi grassi omega-3. I semi contengono un sapore ricco di noci, sottile e leggero crunch quando consumati per intero. I semi sono utilizzati in una varietà di prodotti da forno e possono essere miscelati in una varietà di ingredienti.

Passo 1

Schiacciare i semi di lino leggermente per garantire che i semi vengono digeriti. Se i semi non vengono aperti, l'intero seme di lino può viaggiare attraverso il vostro corpo senza essere digerito. Rompere il guscio esterno rigido di miscelazione in un frullatore, rottura aperta con un mortaio e un pestello o fresatura con un macinino da caffè.

Passo 2

Mescolare 1 cucchiaino di semi di lino in mattina farina d'avena o yogurt. Mescolare in un frullato di frutta. Cospargere di semi di lino sopra una ciotola di zuppa o stufato calda. Mix di semi di lino in purè di patate, sughi per la pasta o peperoncino.

Passo 3

Macinare il lino in una polvere fine e poi conservare in frigorifero. The flax must be kept cold to keep the omega-three fatty oil from going rancid, according to Ellies-whole-grains.com. Annusare i semi di lino per controllare la loro freschezza; Se puzzano come diluenti, essi sono andati rancidi e dovrebbe essere scartati.

Passo 4

Mangiare non più di 3 o 4 cucchiai di semi di lino al giorno; mangiare più aumenta cianogeno nel corpo. Grandi quantità di cynagon diminuire la quantità di iodio assorbita dalla tiroide.

Passo 5

Utilizzare i semi di lino come un sostituto per le uova e grassi durante la cottura. Secondo Ameriflax.com, 3 cucchiai di semi di lino a terra può sostituire 1 cucchiaio di burro, margarina o olio. Sostituire 1 uovo con 1 cucchiaio lino a terra mescolato con 3 cucchiai di acqua. Lasciar riposare per qualche istante prima della miscelazione. Lino causerà merci al forno e cotte a diventare leggermente più marrone.

Avvertenze

  • Centro nazionale per medicina complementare e alternativa si esprime contro la presa di semi di lino allo stesso tempo come farmaci e integratori alimentari.

Suggerimenti

  • Secondo DrMirkin.com, la cynagon in semi di lino diventa inattivo dopo i semi di lino sono cotti.

Cose che ti serviranno

  • Semi di lino
  • Frullatore, mortaio e pestello o mulino