Della alto-fibra spuntini per i bambini

July 19

Della alto-fibra spuntini per i bambini

Panoramica

Fibra porta spesso a succo di prugna di mente e nonni, ma ci sono molti spuntini ricchi di fibre che non causano il vostro bambino ad alzare il naso. Una dieta della alto-fibra mantiene l'apparato digerente in movimento e riduce la costipazione, un evento comune nei bambini. Fibra anche potrebbe contribuire a proteggere contro alcuni tumori, diabete e malattie cardiache abbassando il colesterolo cattivo, secondo il sito Web KidsHealth.

Fare frutti e verdure divertente

Della alto-fibra spuntini per i bambini

Frutta e verdura contenga quantità variabili di fibra e funziona bene per spuntini per bambini. Secondo KidsHealth, mele, pere, frutti di bosco, arance, banane, carciofi e piselli sono fra il più alto contenuto di fibre. La frutta è generalmente dolce, che lo rende un'opzione facile spuntino. Le verdure sono a volte più difficile ottenere i bambini a mangiare. Trasformando la frutta o la verdura in un kebab li rende più adatti. Tagliare parti morso-graduate e farle scivolare su uno spiedino di bambù. Tuffi anche rendono frutta e verdura più attraente. Hummus, salsa di formaggio e salsa ranch sono opzioni per le verdure. Tuffo di yogurt o succo di mela funzionano bene per frutta.

Grano intero pane tostato verniciato

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Pane integrale è una buona fonte di fibra. Per rendere il pane più emozionante per i bambini, lasciarli dipingerlo con spread sano, come il burro di arachide liscio ridotto-zucchero gelatina miscelati. Riempire una sacca da pasticcere o sacchetto di plastica sandwich con un buco tagliato in un angolo con il tuo condimento. I vostri bambini possono spremere la diffusione sul pane tostato. Per rendere le cose ancora più interessante, tagliare il pane a divertimento forme con tagliabiscotti prima di tostare.

Muffin inglese pizze

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Un muffin inglese integrale può essere la crosta per uno spuntino semplice pizza. Hanno il vostro bambino sviluppa salsa sul muffin inglesi e top con triturati o formaggio mozzarella a fette. Aggiungere le verdure affettate, come funghi di tasto o pomodorini per più fibra. Riscaldare le mini pizze in forno tostapane e guardare il formaggio si scioglie.

Nutrienti e deliziosi muffin

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Muffin fatti in casa consentono di controllare ciò che accade alla merenda dolce. Sostituire la farina integrale per fibra aggiunta. La texture cambierà leggermente, ma l'aggiunta di altri aromi per i muffin aiuta a mascherarlo. Provare a utilizzare farina integrale metà e metà per tutti gli usi per fare la differenza è meno evidente, suggerisce KidsHealth. Aggiungere pezzi di mele, banane, bacche e altri frutti della alto-fibra per aumentare il contenuto di fibra globale dei muffin. Pasto del seme di crusca o di lino aggiunge sapore e fibra supplementare.

Popcorn popolare

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Popcorn è uno spuntino popolare con i bambini che naturalmente offre fibra. Evitare di popcorn al microonde, che è solitamente piena di grasso. Aria-popped popcorn è un sano spuntino della alto-fibra. Aggiungere la cannella e un pizzico di zucchero per la dolcezza, o cospargere i popcorn con parmigiano e basilico essiccato per un tocco di salato.