La melatonina fa depressione peggio?

July 11

La melatonina fa depressione peggio?

Il tuo corpo segue un ritmo circadiano, una serie di cicli di sonno-veglia che sono regolati dal vostro cervello. In alcuni individui, questo sistema preimpostato è difettoso, che può causare problemi di sonno, affaticamento e persino depressione. La melatonina è un ormone nel vostro corpo che lavora per aiutare a regolare il ritmo interno. Alcuni prendono per aiutare con problemi di sonno, gli altri per l'umore, ma prima di considerare l'assunzione di questo, si dovrebbe essere consapevoli degli effetti collaterali, come la depressione. Prima di prendere qualsiasi integratore, consultare sempre il proprio medico.

Melatonina

La melatonina è un ormone che il corpo produce naturalmente. È fatto e regolata dalla ghiandola pineale nel tuo cervello. È fatta da serotonina, un altro ormone che suscita una sensazione di felicità. La melatonina partecipa il ciclo sonno-veglia per contribuire a portare alla fine della giornata al fine di preparare il corpo per dormire. Quando è luce fuori, il vostro corpo produce meno melatonina, e quando fa buio, aumenta la vostra produzione.

Usi di melatonina

La melatonina è utilizzata da una varietà di persone per una serie di motivi. Secondo il sito di MedlinePlus, è possibile utilizzare la melatonina per alterare il vostro orologio interno. Questo può essere utile per persone che soffrono di jet lag, insonnia, sindrome fase ritardata del sonno, cecità, depressione e insonnia.

Melatonina e disturbi affettivi stagionali

L'utilizzo più comune di melatonina per la depressione è nelle persone che soffrono di disordine affettivo stagionale o SAD. Questa è la condizione in cui esposizione alla luce solare ridotta e tempo può causare depressione. Uno studio condotto di Oregon Health Sciences University nel 2006 testato un placebo contro melatonina nelle persone affette da SAD. Gli individui che prendono la melatonina migliorato il loro stato d'animo e ha diminuito la loro depressione.

Effetti collaterali

Anche se la melatonina viene utilizzata come una cura per la depressione, può essere peggio di depressione per alcuni individui. La melatonina si prepara per il sonno, abbassando i livelli di energia; così, un aumento di melatonina può portare a uno stato inferiore di umore e depressione.

Contrastare la depressione da melatonina

Se si deve prendere la melatonina per aiutare con il vostro sonno o problemi mentali, è possibile tentare di neutralizzare gli effetti di questo ormone con vitamina d. Secondo Marcele Pick, un ostetrico e ginecologo, sul sito Web Womentowomen.com, aumentando la quantità di vitamina D a che si prende può aumentare il vostro umore. Quando la melatonina è alta, la vitamina D è basso e viceversa. Aumentare l'esposizione alla luce solare al fine di assorbire più vitamina D può aiutare a migliorare il vostro umore, contrastando gli effetti negativi della melatonina.