Esercizi di lingua per il bruxismo

February 9

Esercizi di lingua per il bruxismo

Il bruxismo è una condizione che si verifica quando si stringono frequentemente la mascella, soprattutto di notte, secondo Medline Plus. Questa condizione può essere estremamente dolorosa, come bruxismo può logorare i denti, che interessano il tuo morso e causando mal di testa, mal d'orecchio, mandibola dolorante e sensibilità aumentata nei denti. Per ridurre questi sintomi, terapia fisica esercizi per la mandibola e la lingua possono essere utilizzati. Questi esercizi sono progettati per migliorare l'equilibrio e la funzione per la zona della mascella e possono essere eseguiti ogni giorno.

Posizionamento

L'esercizio di posizionamento da Nicholas Istituto di medicina dello sport e atletica Trauma comporta ri-formazione la lingua e la mascella per quanto riguarda la posizione adeguata per rimanere. Pratica più volte durante tutta la giornata al fine di garantire che la lingua è nella posizione corretta. Per iniziare, le labbra e aprire leggermente la mascella in una posizione rilassata. Inserire la lingua nella parte superiore la bocca---conosciuto anche come il palato. Tenere in posizione per alcuni istanti, prendendo profondo, rilassante respiri. Questa è la posizione che si debba tentare di tenere la lingua e la mandibola in tutto il giorno.

"N" ripetizioni

Un altro metodo per incoraggiare la lingua corretta e mascella posizionamento deriva dal Dr. Christopher Y. Chang del Fauquier orecchio naso & gola consulenti della Virginia. Per iniziare, inserire la linguetta nella parte superiore il vostro palato---appena dietro i denti anteriori--- e alleviare la tensione nei muscoli della mascella. Ora, dire la lettera "N" a te stesso o ad alta voce. Questo è dove la lingua dovrebbe riposare e dimostra la posizione della mandibola neutro che si sta tentando di raggiungere. Dr. Chang consiglia di associare note appiccicose con la lettera "N" alle aree comuni in casa o in ufficio per ricordarvi di praticare questa posizione della linguetta.

Rilassamento del muscolo di linguetta

Tensione nei muscoli possa aggravare ulteriormente il dolore della mascella di bruxismo. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di alleviare lo stress e tensioni la mascella e la stress e la tensione che alla fine ha portato a stringere la mascella. Questo esercizio dal Dr. Jeffrey Tucker nel sito web interattivo guaritore può aiutare a raggiungere il rilassamento del muscolo di linguetta. Per eseguire, posizionare la lingua nel lontano è forse possibile in bocca. Lasciando la lingua in questa posizione, aprire lentamente la bocca per quanto è possibile. Chiudi la bocca e ripetere 20 volte. Ripetere per tutto il giorno.