È possibile Overdose di zinco?

November 24

È possibile Overdose di zinco?

Lo zinco è uno dei nutrienti essenziali per il vostro corpo. Tuttavia, non hai bisogno di molto di esso, e si possono facilmente ottenere questi importi se si mangiano cibi che contengono zinco e assumere un integratore multivitaminico e minerale. Cura è necessaria quando l'assunzione di zinco integratori, poiché è possibile overdose di zinco.

Fonti dell'alimento

È improbabile che sarebbe una overdose di zinco attraverso il cibo, quindi mangiare cibi ricchi di zinco può aiutare a ottenere abbastanza zinco senza preoccuparsi di ottenere troppo. Carni rosse, crostacei, cereali da prima colazione fortificato, lattiero-caseari, cereali integrali, fagioli, noci, pollame, tahini, tofu, verdura cotta, funghi, fagioli verdi, semi di girasole e di zucca, lievito di birra e miso tutti contengono zinco.

Supplementi

Multivitaminici e minerali integratori contengono zinco, e ci sono anche integratori di zinco che si può prendere separatamente e freddi compresse contenenti zinco. Acetato di zinco, zinco citrato, glicerato di zinco, zinco monometionina e zinco picolinato sono assorbiti più facilmente di solfato di zinco, quindi scegli un integratore contenente tali tipi di zinco su solfato di zinco.

Importi

Le indennità dietetiche raccomandate o RDA, per zinco variano basato su età e sesso, con un RDA per neonati di 2 mg nella parte bassa e 13 mg per l'allattamento al seno le femmine tra i 14 e i 18 anni presso l'high-end. Il Food and Nutrition Board o FNB, ha impostato i livelli di assunzione massimi tollerabili, o ULs, per zinco 40 mg al giorno per quelli 19 e sopra. Andando oltre questo importo si pone a rischio di un'overdose di zinco.

Sintomi

Nausea, vomito, stomaco, perdita di appetito, mal di testa, vertigini, sonnolenza, perdita di coordinazione muscolare, intolleranza di alcol, aumento della sudorazione, allucinazioni, ridotti livelli di lipoproteine ad alta densità e funzione immune indebolita può verificarsi con dosi eccessive di zinco. Zinco interferisce con il ferro e l'assorbimento di rame, quindi alti livelli di zinco possono causare bassi livelli di rame e ferro e portare ad anemia.

Esperto Insight

Zinco interagisce con alcuni farmaci, quindi consultare un medico prima di prendere integratori di zinco per assicurarsi che questa sarà sicuro per voi di fare, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Il medico può anche consigliarvi la quantità di zinco che si dovrebbe prendere. A causa delle interazioni con rame, quelli che prendono a lungo termine dello zinco dovrebbero anche prendere rame.