Verdi del cavolo riccio possono causare il gonfiore?

June 8

Verdi del cavolo riccio sono generalmente considerati un cibo sano a causa del loro alto contenuto di fibra dietetica e vitamina c. Come parte della famiglia del cavolo, verdi del cavolo riccio sono anche un alimento a basso contenuto calorico. Tuttavia, l'alto contenuto di fibre di verdi del cavolo riccio può portare a gonfiore addominale, specialmente se avete uno stomaco sensibile. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta.

Sintomi di gonfiore

Se sei gonfio, vi sentirete che il vostro addome è più grande del solito. Questa sensazione di disagio è distinta da distensione, in cui il vostro addome in realtà è gonfio e più grande del normale. Gonfiore addominale e la distensione sono più comunemente causate da gas che si accumulano nel sistema digestivo. Tuttavia, in alcuni casi, il gonfiore può essere un sintomo di una condizione medica come un tumore o allargati organi addominali.

Verdi del cavolo riccio e gonfiore

Gonfiore è comunemente causata da alimenti che digeriscono male, portando a gas intestinale aumentata. Alimenti ricchi di fibra, zucchero o dolcificanti artificiali in genere digeriscono piuttosto male. Verdi del cavolo riccio non hanno un contenuto di zucchero significativo ma sono un alimento di alto-fibra. L'alto contenuto di fibre significa spesso non completamente sono ripartiti o digeriti prima di raggiungere il colon. Questa ritardo digestione aumenta la probabilità di gas intestinali e quindi una sensazione di gonfiore.

Riduzione del gonfiore

È possibile ridurre il gonfiore di evitare o limitare i cibi ricchi di fibre. Cavolo, cavolfiore, broccoli, bietole, senape verdi e piselli contengono significative quantità di fibra. Più frutta, verdura e cibi integrali contengono fibre. Gli alimenti basso contenuto di fibre includono riso bianco, pane bianco, verdure in scatola e conserve di frutta. Se si desidera continuare a mangiare i verdi del cavolo riccio, ma evitare gonfiore, considerazione di limitare la dimensione della porzione. In alternativa, provare uno dei molti integratori disponibili in commercio per prevenire e ridurre il gonfiore a causa di gas intestinali.

Collard Greens benefici

Cibi ricchi di fibre come verdi del cavolo riccio sono associati con un più a basso rischio di tumore del colon. Inoltre, verdi del cavolo riccio contengono una sostanza conosciuta come 3, 3'-diindolylmethane, che ha proprietà anti-cancro, antibatterica e anti-virali. Uno studio ha riferito nel numero di maggio 2006 della rivista 'Cancer Research' indica questo composto ha promessa come agente anti-tumorale. È anche presente in altri ortaggi della famiglia del Brassica, compreso i broccoli, i cavoletti di Bruxelles e cavolo.