Valore nutritivo di Sweet Peas in inglese

May 10

Valore nutritivo di Sweet Peas in inglese

Inglese piselli sono una varietà di piselli odorosi. Per mangiarli, potete rimuovere i piselli dal baccello o shell e scartarla. Inglese piselli sono versatili, una volta che sono cotti. Mangiarli da soli oppure aggiungerle a zuppe, stufati, insalate e piatti di riso. I piselli sono un raccolto per le basse temperature che raggiungono il loro picco di dolcezza prima dell'estate. Essi forniscono proteine, carboidrati, vitamine e minerali in un pacchetto di basso contenuto calorico.

Macronutrienti

Un servizio di 1 tazza di piselli ha 121 calorie. A differenza dei loro parenti di distanza, fagioli secchi, piselli inglesi sono 82 per cento di acqua. Essi sono una buona fonte di proteine, con 8 grammi di proteine, o 16 per cento del valore quotidiano per la proteina. Hanno 20 grammi di carboidrati, delle quali 5 grammi di zucchero. Il contenuto di carboidrati è 17 per cento del valore quotidiano. Questa dose contiene anche 7 grammi di amido. Con 9 grammi di fibra, questa porzione di piselli inglese offre 36 per cento del fabbisogno giornaliero di fibre in una dieta di 2.000 calorie. Piselli in scatola inglese contengono 509 milligrammi di sodio, gran parte di essa aggiunta durante l'elaborazione. Il contenuto di sodio è uguale a 21 per cento del suo valore giornaliero consigliato.

Grassi

Un servizio di 1 tazza di piselli inglese ha 1 grammo di grasso--meno di 1 per cento del valore quotidiano. Il tenore di materia grassa include 0,1 grammi di grassi saturi, 0,5 grammi di grassi monoinsaturi e 0,3 grammi di grassi polinsaturi. Inglese i piselli non hanno colesterolo.

Vitamine

Un servizio di 1 tazza di piselli inglese ha 80 per cento del valore quotidiano per la vitamina K con 64 microgrammi. È una fonte elevata di vitamina A con 1.514 unità internazionali, o 30 per cento del suo valore giornaliero. 17 grammi di vitamina C che contiene fornisce il 28 per cento del valore quotidiano per questa sostanza nutriente. Il folato in questa porzione è 15 per cento del valore quotidiano a 60 microgrammi. Il contenuto di tiamina pari a 0,2 grammi fornisce 13 per cento del valore quotidiano. I piselli inglesi hanno anche 8 per cento del valore quotidiano per la niacina e 6 per cento del valore quotidiano di riboflavina per porzione.

Minerali

Il manganese è il minerale più abbondante in inglese piselli. Una dose di 1 tazza contiene 0,4 milligrammi o 19 per cento del valore quotidiano. Con 121 milligrammi, piselli inglesi hanno il 12 per cento del valore quotidiano. I piselli hanno anche 11 per cento del valore quotidiano per ferro, o di 2 milligrammi. Il contenuto di rame è 0,18 milligrammi, o 9 per cento del valore quotidiano. Con 32 milligrammi, piselli forniscono 8 per cento del valore quotidiano di magnesio. Questa porzione di piselli ha 6 per cento del valore quotidiano per lo zinco, con 1 milligrammo. Ha contiene 5 per cento del valore quotidiano per il potassio, che lo rende una fonte bassa per questa sostanza nutriente. Il calcio ed il contenuto di selenio sono 4 per cento del suo valore giornaliero.