Esercizi Anti-Cellulite

September 20

Esercizi Anti-Cellulite

Cellulite è causata da ammassi di grasso sotto la superficie della pelle, tra la pelle e il muscolo. I depositi di grasso creano un aspetto fossette sulla pelle, e questo è più spesso visto su pancia, glutei, fianchi e cosce di donne. Cambiare la vostra dieta e aumentare l'esercizio può aiutare a ridurre le dimensioni dei depositi grassi che contribuiscono alla comparsa della cellulite e rafforzare e tono il muscolo sottostante, contribuendo a migliorare l'aspetto della tua pelle e salute e benessere.

Passeggiate Lunge

Stand con i piedi spalla-larghezza delle spalle. Fare un grande passo avanti con il piede sinistro e abbassare il corpo verso il pavimento. Non lasciare che il ginocchio sinistro di estendere oltre la punta del piede sinistro. Discesa il ginocchio destro verso il pavimento. In questa posizione, raggiungere in avanti con le mani e provare a toccare il pavimento davanti la punta del piede sinistro. Sollevare il corpo verso l'alto, spingendo con il tallone del vostro piede sinistro. Fare un altro passo, questa volta un passo in avanti con la gamba destra. Cadere il vostro peso al pavimento, ripetere l'esercizio sul lato destro. Ripetere con passaggi alternati per sei a 10 ripetizioni su ogni lato.

A piedi

Camminare è un esercizio efficace corpo che riduce il grasso nelle zone multiple del corpo e può contribuire a ridurre la comparsa di cellulite nelle cosce e fianchi. Esercizio è uno dei metodi conosciuti soli di impedire la formazione di cellulite, secondo Medical News Today. Combinato con una dieta a basso contenuto di grassi nutriente ricca di frutta e verdura, camminare 30 minuti che al giorno può offrire i risultati che stai cercando in un breve periodo di tempo.

Lunge inversa

Bruciare il grasso eseguendo inversione affondi, suggerisce Fitness Magazine. Un affondo inverso si concentra su tonificare fianchi, glutei e quadricipiti e ginocchia, aiutando a ridurre la comparsa di cellulite in quelle zone. Si può fare questo esercizio con il proprio peso corporeo o mentre si tiene un paio di manubri. Iniziare con i piedi spalla-larghezza delle spalle e le braccia penzoloni lungo i fianchi. Bilanciamento sul piede sinistro, estendere la gamba destra dietro di voi, piantare saldamente la palla del piede destro sul pavimento. Abbassare il corpo verso il basso fino alla coscia sinistra è parallelo al pavimento. Tenere premuto per un secondo o due e poi spingersi indietro al punto di partenza con la palla del piede destro. Ripetere 10-15 volte di più e poi passare a ripetere con l'altra gamba.

Affondo in avanti la gamba ascensori

Stand con il piedi spalla distanza. Tenere un paio di manubri di peso medio-leggero in ogni mano lungo i fianchi, se lo si desidera. Un passo avanti con il piede sinistro e abbassare il busto verso il pavimento, abbassando il vostro corpo fino alla coscia sinistra è parallelo al pavimento, ginocchio direttamente sopra la caviglia. Spingersi verso l'alto con il vostro alluce destro e il tallone sinistro e poi tornare alla posizione in piedi. Immediatamente sollevare il ginocchio sinistro verso l'alto verso la vita. Equilibrio sul piede destro per pochi secondi e poi abbassare. Ripetete questo esercizio 10 volte e poi cambiare e ripetere su altra gamba. Questo esercizio sarà rassodare i glutei, fianchi e cosce e bruciare grassi e calorie, riducendo il contenuto del grasso corporeo complessivo nel vostro corpo e la comparsa della cellulite.