Che muscoli funziona un Dumbbell Press pulito?

October 25

Un stile olimpico sollevare una volta principalmente effettuati dagli atleti di potenza, pulire il manubrio e la stampa ha fatto la sua strada in molti a regolari esercizi forza e condizionata routine. Questa mossa avanzata funziona nella maggior parte dei muscoli nel vostro corpo e migliora la coordinazione neuromuscolare. Imparare la forma corretta prima di eseguire una pulizia e premere, come la natura esplosiva della mossa aumenta il rischio di lesioni.

Specifiche del muscolo

Dumbbell pulito e presse richiedono stabilizzazione dal tuo tronco e quindi lavorano i muscoli dell'addome, in particolare il retto dell'addome, gli obliqui e il trasversale dell'addome. Quando attiverai squat per raccogliere i pesi dal pavimento ed estendere i fianchi, i glutei, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti. Il salto che ti aiuta a portare i pesi al tuo target di spalle i muscoli dei polpacci..--il gastrocnemio e soleo. Vostra schienale estensori, che sono attaccati alla parte posteriore della colonna vertebrale e comprendono l'erettore, impegnano anche come ci si sposta in posizione eretta. Al centro indietro, principalmente i muscoli del trapezio e romboidi e spalle guidano il movimento di curling i pesi verso le spalle e poi a sovraccarico. Il tricipite assistere nella pressante azione.