Esercizi per rilassare i muscoli della mascella

March 11

Esercizi per rilassare i muscoli della mascella

Muscoli della mascella tesa verificano per molti motivi. Alcune persone inconsciamente stringere loro mascelle durante periodi di stress o tensione, mentre gli altri soffrono condizioni note come disturbi dell'ATM, disturbi dell'articolazione temporomandibolare. Disturbi dell'ATM si verificano principalmente a causa di digrignamento dei denti, mascelle stringendo, mascella lesioni e artrite. Alcuni esercizi possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi rilassando i muscoli della mascella.

Rilassamento progressivo per la mascella

L'esercizio di rilassamento progressivo consente di alleviare i overcontraction dei muscoli della mascella. Stringere la mascella più strettamente possibile per pochi secondi e quindi consentire la mascella cadere aperta. Premere la mano sotto il mento per fornire resistenza dolce come si apre la mascella, poi rilassarsi nuovamente la mascella. Quindi, spostare la mandibola verso destra, quindi rilassarsi. Muovere la mascella a sinistra, poi rilassarsi. Infine, stringere la mascella più strettamente possibile, poi rilassarsi completamente i muscoli della mascella.

Mascella Stretch

Questo esercizio aiuta a tendere completamente i muscoli masticatori, i muscoli nella vostra mascella responsabile di masticazione e di rettifica. Massaggi i muscoli della mascella con la punta delle dita con movimenti circolari, piccoli. Successivamente, Apri la bocca quanto più ampia possibile, senza dolore o fastidio. Mantenere lo stiramento per 10 secondi, poi rilasciare e relax la mascella. Eseguire 10 ripetizioni.

Esercizio di visualizzazione

Questo aiuta a rilassare la mascella, spalla e dei muscoli facciali. Sedersi su una sedia comoda e concentratevi sulla respirazione. Prendere un'inalazione lento, profondo attraverso il naso ed espirare dalla bocca. Chiudi la bocca e premere saldamente la lingua sul tetto della tua bocca. Rilassare la lingua. Stringere i muscoli della mascella strettamente per pochi secondi, poi rilassarsi. Scricchiolio il viso in un'espressione simile l'espressione che hai quando qualcosa di aspro degustazione. Rilassarsi. Infine, sollevare le spalle fino alle orecchie, tenendo la contrazione per alcuni secondi, poi rilassarsi completamente. Sedersi per pochi istanti come messa a fuoco sul tuo respiro.

Il sospiro di sbadiglio

L'esercizio di sbadiglio-sospiro rilassa la gola, mascella, viso e corpo. Prendere uno sbadiglio profondo come si apre la bocca il più possibile. Allungare i muscoli della mascella e stringere le spalle e le braccia quando inspirate. Lentamente espirate e tutti i muscoli rilassarsi completamente. Eseguire questo esercizio più volte.