Giochi di fitness per gli anziani

March 26

Giochi di fitness per gli anziani

Come si invecchia, prendersi cura della vostra salute rimane più importante che mai. È normale perdere massa muscolare magra, esperienza guadagni in grasso corporeo e avviso rallentamento tassi di metabolismo, come l'età, che può aumentare i rischi di infortunio e malattia. Partecipando a giochi di fitness e restare attivi può aiutare combat tutti di queste sfide e tenerti come sano e forte come possibile.

Palla pallone

Palloncino ball è un gioco che funziona bene per gli anziani che utilizzano sedie a rotelle, quelli con limitati range di movimento o coloro che vivono nei centri di cura casa di cura e possono partecipare in esercizio solo di base. Per giocare, allora avrai bisogno di una pompa ad aria e un extra-large palloncino o il pallone da spiaggia. Riempire il palloncino, organizzare tutti coloro che è partita in un cerchio e quindi rilasciare la palla nel cerchio. Ogni giocatore può prendere una piega cattura la palla e passarlo a un altro giocatore o i giocatori possono semplicemente raggiungere fino e toccare la palla per tenerlo alto e lo spostamento. Non si tratta di un gioco vigoroso, ma incoraggia una maggiore flessibilità e movimenti dolci.

Giochi di lancio

Lanciare giochi, come il lancio di ferri di cavallo, mini-basket o fagiolo borsa, può lavorare per gli anziani in sedie a rotelle, nonché coloro che sono più mobili. Essi promuovono attività cardiovascolare molto luce e movimento muscolare migliore in entrambi il corpo inferiore e superiore. A seconda del loro livello di forza, contrassegnare le righe una certa distanza dalla destinazione e li hanno gettare in una qualsiasi delle linee. Se sono in grado di alzarsi e muoversi liberamente, li hanno accucciati e salire ancora una volta prima di ogni lancio.

Aerobica in acqua

Pallanuoto, pallavolo in acqua e altre attività aerobiche dell'acqua sono scelte eccellenti per gli anziani di tutti i livelli di mobilità perché acqua riduce lo stress e la tensione sulle articolazioni e muscoli. Gli anziani possono Iscriviti a una classe di nuotata, ha colpito la piscina con gli amici per splash intorno, giocare alcuni Marco Polo o partecipare a sport acquatici.

Considerazioni

Non importa cosa la vostra età, è importante per voi per ottenere l'approvazione di un medico prima di iniziare un piano di esercizio o partecipare a qualsiasi gioco di fitness, soprattutto se avete una condizione cronica di salute, sono obesi o non sono abituati ad essere attivo. Il medico può anche raccomandare specifici giochi e attività che potrebbero ridurre il dolore avete o contribuire a rafforzare le specifiche aree di debolezza di muscolo nel vostro corpo. Qualsiasi livello di attività è meglio di niente, così anche se si partecipa solo a giochi un paio di volte a settimana, essere coerente e impegnato.