Idee della prima colazione a basso contenuto calorico e ad alta percentuale proteica

June 6

Idee della prima colazione a basso contenuto calorico e ad alta percentuale proteica

Frittelle e fette spesse di pancetta possono essere gustosi, ma una colazione enorme con entrambi gli alimenti rovinerà la vostra dieta prima di mezzogiorno. Quando si effettua il vostro pasto mattutino, scegliere gli elementi che sono proteine-denso ma leggero. La colazione dovrebbe riempire senza superare i 300-400 calorie.

Colazione uovo-cellente

Le uova sono un alimento di prima colazione classica, ma i tuorli sono alti in grasso. Fare una frittata di albumi per una colazione ipocalorica ricca di proteine. L'USDA National Nutrient Database stima che una tazza di albume d'uovo ha 126 calorie e 26 grammi di proteine. Aggiungere un sacco di verdure a dadini per sapore e colore a basso contenuto calorico.

Deliziosi prodotti lattiero-caseari

Una tazza di fiocchi di latte scremato o yogurt bianco contiene poco più di 100 calorie. Ricotta ha 15 grammi di proteine per porzione, mentre yogurt bianco contiene 13 grammi. Miscela con frutta fresca per un drink leggeri frullato.

Mighty Meat

Salsiccia, prosciutto e pancetta grassa non sono le carni solo mattina. Cubo di pollo arrosto e gettarlo nella vostra frittata di bianco d'uovo per un extra di 10 grammi di proteine e solo 69 calorie.