Come sbarazzarsi di Cellulite parte superiore della gamba

November 19

Come sbarazzarsi di Cellulite parte superiore della gamba

Cellulite parte superiore della gamba si verifica quando le fibre di collagene sono stese, permettendo che le cellule di grasso a gonfiarsi, che crea un aspetto di ripple, chiamato cellulite. Questa condizione è causata da una varietà di fattori, tra cui una dieta povera, disidratazione e anche un metabolismo lento, secondo MayoClinic.com. Ci sono molti presunti trattamenti sul mercato; Tuttavia, gli esperti a MayoClinic.com dicono che la perdita di peso e allenamento della forza sono ancora i metodi più efficaci per ridurre al minimo la comparsa di cellulite parte superiore della gamba.

Passo 1

Creare un piano di perdita di peso. Perdere peso è un modo altamente efficace per ridurre la cellulite. È possibile utilizzare sano peso piramide strumento di Mayo Clinic, che consente di immettere informazioni personali, quali altezza, peso, età e sesso. Lo strumento sarà poi a piedi attraverso il vostro fabbisogno calorico giornaliero e il gruppo di alimenti che servono consigli per perdita di peso.

Passo 2

Traccia il tuo fare le porzioni. È facile da mangiare oltre la dimensione della porzione che si aspetta se non prestare attenzione alle etichette di pacchetto e le porzioni. Eccesso di cibo si inibirà da perdere la cellulite, come le cellule di grasso all'interno della cellulite sta creando il problema. Pre-misura i tuoi cibi preferiti per garantire non sono l'eccesso di cibo.

Passo 3

Avviare un programma di formazione di forza. Rafforzare i muscoli delle gambe può ridurre la comparsa della cellulite parte superiore della gamba, secondo MayoClinic.com. Forza treno un minimo di due volte alla settimana, raccomanda i centri per controllo e la prevenzione. Il CDC propone una lista di esercizi per le gambe che si possono fare per ridurre il grasso.

Passo 4

Pianificare attività aerobica ogni settimana. Esercizio brucia calorie, con conseguente perdita di peso e cellulite ridotta parte superiore della gamba. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia almeno 150 minuti di attività ogni settimana. Questo funziona per 30 minuti, cinque giorni alla settimana.

Passo 5

Parlate con il vostro medico circa trattamenti laser se vivace esercizio non funziona e il vostro grasso corporeo è basso, ma hai ancora la cellulite sulle gambe. Secondo MayoClinic.com, trattamento laser è un metodo promettente per il trattamento della cellulite. Trattamento massaggio del tessuto nella parte superiore delle gambe per ridurre al minimo la comparsa di cellulite. Si aspettano di partecipare a diverse sessioni. I risultati sono segnalati per durare circa sei mesi.

Avvertenze

  • Un mito comune è che il liposuction migliora la cellulite. Questo non è vero, secondo MayoClinic.com. Questa procedura può, infatti, peggiorare cellulite. Liposuzione si concentra su come liberarsi di cellule di grasso invece di appianare l'aspetto della pelle.

Suggerimenti

  • Se stai avendo difficoltà a soddisfare il requisito di attività aerobica, provare un nuovo approccio. Due passeggiate di 15 minuti al giorno, cinque volte a settimana verrà rapidamente soddisfare il requisito.