Sei ingredienti per evitare gonfiore

October 22

Sei ingredienti per evitare gonfiore

Gonfiore può essere causato da una varietà di cibi o malattie croniche che colpiscono l'apparato gastrointestinale. Alcuni farmaci possono influenzare anche lo stomaco e Apparato digerente causando gonfiore o gonfiore dell'addome. Molte delle cause di gonfiore può essere facilmente evitati eliminando alcuni alimenti e farmaci dalla vostra dieta. Se avete qualsiasi malattia digestiva cronica o farmaci, parli con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma dietetico.

Dolcificanti artificiali

Dolcificanti come il fruttosio o sorbital trovato in bevande gassate, gomme da masticare e caramelle dovrebbero essere evitati per prevenire il gonfiore. Gli alcool di zucchero anche causano gonfiore e dovrebbero essere evitati. Alcuni sostituti dello zucchero per evitare includono xilitolo, lattitolo, mannitolo, eritritolo e malitol. Questi gas causa, distensione addominale, il gonfiore e diarrea, ammonisce la Mayo Clinic.

Spezie

Alcune spezie aggiungono sapore ma possono anche stimolare il rilascio di acido dello stomaco che può portare a gonfiore. Alimenti aromatizzato con pepe nero, noce moscato, peperoncino in polvere, salsa di pomodoro, aceto, senape, chiodi di garofano, cipolle, salsa piccante e ketchup tutti possono causare una sovrapproduzione di acido gastrico. Se hai sensibilità dell'alimento alle spezie, questo può anche innescare gonfiore.

Verdure crocifere

Le verdure crocifere sono da famiglia del cavolo. Cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, verdi del cavolo riccio, cavolo, cavolo rapa, senape, rutabaga, rape, bok choy e rucola sono alcuni tipi di verdure crocifere che sono gas formando e causa gonfiore.

Supplementi della fibra

Fibra aiuta a regolare i movimenti intestinali e ha benefici per la salute, ma può causare gas e gonfiore, soprattutto se non siete abituati ad una dieta della alto-fibra. La fibra insolubile non digerisce e passa attraverso il tubo digerente relativamente invariato. Fibra solubile, tuttavia, è bulk formando e inizia a digerire nell'intestino crasso. Questo provoca gas e gonfiore e può portare a crampi addominali. Le fibre solubili includono lo psyllium, gomma di guar, pectine e beta-glucani.

Prodotti lattiero-caseari

Prodotti lattiero-caseari contengono lattosio, un naturale zucchero nel latte e possono causare gas e gonfiore se sei intollerante al lattosio. Se si hanno bassi livelli di alcuni enzimi digestivi necessari per abbattere i prodotti lattiero-caseari, il tuo corpo produce gas, che provoca gonfiore. Naturale invecchiamento riduce anche il numero degli enzimi presenti nel nostro apparato digerente causando una carenza di lattasi conseguente gas e gonfiore dopo aver mangiato prodotti contenenti prodotti lattiero-caseari.

Farmaci

Alcuni farmaci sono gli ingredienti che riducono gli enzimi digestivi, che possono causare gas e gonfiore. Altri farmaci sono fatti con gli zuccheri indigeribili che causa gonfiore. Se sta assumendo un farmaco di prescrizione o over the counter, controllare gli ingredienti per lattulosio o sorbitolo, che causano l'eccesso di gas e gonfiore. Controllare con il vostro medico o sanitario fornitore prima di eliminare tutti i farmaci.