Basket allenamento per perdere peso

November 1

Basket allenamento per perdere peso

Giocare a basket può aiutare a bruciare calorie in eccesso quando incorporati nel piano di nutrizione di perdita di peso. In esecuzione su e giù per un campo da basket e cerchi di tiro offre un sacco di esercizio. Esercitazioni che giocatori di basket eseguono durante le pratiche di esercizio sarà non solo bruciare il grasso, ma rafforzare i muscoli e migliorare la tua coordinazione pure.

Perchè gli esercizi?

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, più del 60 per cento degli adulti americani non rispettano le raccomandazioni per l'attività fisica; 25 per cento non mostrano segni di attività a tutti. Tuttavia, l'esercizio è importante al fine di mantenere un sano stile di vita e controllare il peso. Attività fisica quotidiana non solo ti aiuta a mantenere il tuo aspetto fisico, ma riduce anche molti rischi di malattia come il diabete, pressione alta, malattie cardiache e determinati cancri. Si riducono anche sentimenti di ansia e depressione durante la promozione di articolazioni, muscoli e ossa sane.

Benefici per la salute del basket

Il basket è uno sport di squadra di resistenza che richiede il movimento di tutti i muscoli attraverso esecuzione, tiro, dribbling e passaggio. Grazie al suo livello di attività ad alta intensità che coinvolge movimenti rapidi, improvvisi e pause veloci, è un esercizio cardiovascolare efficace e può bruciare più di 450 calorie all'ora in base al peso corporeo. Inoltre, migliora la coordinazione, equilibrio e resistenza migliorando la tua auto-disciplina e aumentare il tuo saldo.

Allenamenti di basket

Durante le sessioni di pratica di squadra, giocatori di basket eseguono una serie di allenamenti prima di una partita di pratica che aumenta la loro frequenza cardiaca durante la costruzione del muscolo e migliorare la resistenza. Incorporando gli allenamenti di basket nel vostro regime di esercizio quotidiano sarà non solo aiutare a perdere peso, ma sarà anche presente con un'attività eccitante e stimolante che vi terrà sulle dita. Si possono fare questi allenamenti da solo o con un team di due o più.

Suicidi uccidono calorie

Come con qualsiasi tipo di allenamento, deve iniziare con un warm-up. Tiro tiri liberi per 10 minuti scalderà i vostri muscoli e aumentare la frequenza cardiaca, ottenere il vostro corpo in marcia per quello che è a venire avanti – suicidi. Questo allenamento è un fiocco durante le sessioni di pratica di basket. Partendo dalla linea di base, sprint per la linea di tiro libero, toccarlo e poi sprint torna alla linea di base, toccarlo. Dalla linea di fondo, sprint per la linea di metà campo, toccare e sprint torna alla linea di base a toccare di nuovo. Infine, sprint per l'opposta linea di tiro libero, tocco e sprint torna alla linea di base a toccare di nuovo. L'esecuzione di questa tre volte con brevi pause se necessario dovrebbero elevare la frequenza cardiaca e fomentare una goccia di sudore.

Cerchi di tiro e la masterizzazione di grasso

Dopo l'esecuzione di suicidi, le gambe probabilmente si sentiranno debole e pesante. Per rafforzare i muscoli, regalati due colpi per fare canestro. Se perdete uno fuori i due scatti, rimproverare se stessi con un suicidio. Se si perde entrambi i colpi, eseguire due suicidi. Continuare fino a che hanno soddisfatto i vostri obiettivi per il giorno.