Come perdere Cellulite in 2 settimane

September 17

Come perdere Cellulite in 2 settimane

La cellulite è depositi di grasso separati in nido d'ape a forma di scomparti. Avete bisogno di depositi di grasso per la fornitura di energia per i tuoi allenamenti e di fornire un cuscino per il corpo. Quando le cellule in questi negozi superano in numero quelli utilizzati, si inizia a vedere la cellulite sotto la pelle. Mentre non è possibile eliminare il tuo corpo della cellulite, è possibile ridurre l'aspetto fossette. La genetica gioca un grande ruolo in quanto visibile della cellulite è, ma si può essere in grado di diminuire un po ' che la visibilità in due settimane, a seconda di quanto velocemente si bruciano grassi.

Passo 1

Eseguire almeno tre giorni ogni settimana 20-30 minuti di esercizio cardiovascolare per bruciare i grassi come combustibile e ridurre la comparsa della cellulite. Aumentare il vostro esercizio per un allenamento quotidiano per vedere risultati più rapidi. Esercizio ad un livello di intensità è 70-80 per cento della frequenza cardiaca massima, dice l'American Council on Exercise. Calcolare questo sottraendo tua età da 220 e moltiplicando il risultato per 0,70 e 0,80.

Passo 2

Scegliere gli esercizi cardiovascolari che sono pieno-corpo movimenti ritmici come passeggiate, escursioni in bicicletta, pattinare, salire le scale, danza, nuoto e canottaggio. Includono una varietà di esercizi per stimolare il tuo depositi di grasso per bruciare un maggior numero di calorie.

Passo 3

Utilizzare strumenti di resistenza per eseguire un allenamento totale del corpo tre giorni ogni settimana. Questo brucerà calorie e stringere i muscoli per ridurre la comparsa di celllulite. Eseguire uno a tre insiemi di otto-12 ripetizioni di un esercizio per ogni gruppo muscolare più importanti comprese le spalle, indietro, petto, braccia, nucleo, fianchi e gambe. Resto per un giorno tra gli allenamenti.

Passo 4

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi che include frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, cereali integrali, fagioli e uova. Ridurre l'assunzione di cibi ricchi di zucchero come biscotti e torte.

Avvertenze

  • Parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness.

Suggerimenti

  • Essere coerente con la vostra routine di allenamento cardio e forza in modo da brucia un elevato numero di calorie entro due settimane e perde la cellulite.

Cose che ti serviranno

  • Strumenti di formazione di resistenza (palle mediche, kettlebells, pesistica, bande di resistenza)