Può L-arginina e Ginseng essere presi insieme?

June 15

Può L-arginina e Ginseng essere presi insieme?

L-arginina e ginseng sono integratori a volte adottati per migliorare le prestazioni atletiche. L-arginina è un aminoacido che aiuta a promuovere la vasodilatazione, o l'allargamento dei vasi sanguigni per miglioramento del flusso sanguigno. Questo può aiutare a fornire nutrienti vitali ai muscoli in modo più efficiente per migliorare le prestazioni atletiche. Il ginseng è un'erba che i fautori sostengono che può aumentare in funzione del sistema immunitario, l'energia e le prestazioni atletiche. È sicuro di prendere questi due integratori insieme. Tuttavia, dovrebbe parlare con il medico prima di prendere questi o qualsiasi integratore.

L-arginina

L-arginina è la forma supplementare di arginina. È trovato naturalmente in alimenti come carni, latticini e pesce. Integratori di L-arginina sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone quando preso come prescritto, secondo Medline Plus del National Institutes of Health. Medline Plus afferma anche integratori di L-arginina in dosi fino a 20 g al giorno possono contribuire a trattare pazienti con insufficienza cardiaca congestizia. In termini di prestazioni atletiche, l'efficacia di L-arginina varia da persona a persona.

Ginseng

Ginseng può aiutare a migliorare i benefici di L-arginina, secondo Dwayne Jackson, pH.d. e Jim Stoppani, pH.d., del muscolo e Fitness. Tuttavia, secondo l'Università della California Berkely, evidenza clinica di benefici per la salute del ginseng è in gran parte inconcludente. Jackson e Stoppani consigliamo di scegliere ginseng americano piuttosto che il ginseng asiatico.

La combinazione

Secondo Stoppani e Jackson, integratori di L-arginina non funzionano bene per tutti, ma il ginseng può aiutare a migliorare i risultati del L-arginina. La loro raccomandazione per coloro che hanno problemi beneficiano di L-arginina da sola sta prendendo 3G a 7 g di arginina con 100 mg a 200 mg di ginseng americano a stomaco vuoto. Consumare questo stack integratore circa 45-60 minuti prima di allenamenti e facoltativamente prima di andare a letto. Rivolga al medico prima di prendere qualsiasi supplementi, compreso L-arginina e ginseng.

Rischi/sicurezza

Non ci sono nessun note reazioni avverse associate con la combinazione di L-arginina e ginseng integratori con moderazione. Tuttavia, consumando più di quanto il dosaggio raccomandato di qualsiasi integratore può portare a effetti collaterali negativi. Secondo Medline Plus, L-arginina può interagire negativamente con xilitolo per ostacolare la produzione di pancreas di glucagone. Evitare anche di L-arginina se stai prendendo farmaci di pressione sanguigna, nitrati o farmaci nel trattamento della disfunzione erettile. Consultare il medico prima di provare gli integratori di L-arginina o ginseng.