Quali muscoli funzionano i tuffi?

February 12

Tuffi sono esercitare un peso corporeo che hanno come destinazione la parte superiore del corpo. Possono essere eseguite in due modi molto diversi di lavorare diverse parti dei muscoli nella parte superiore del corpo. Tuffi sono un esercizio composto spingere-tipo che funziona un gran numero di muscoli allo stesso tempo.

Si tuffa parallelo Bar

Dips parallele vengono eseguite utilizzando un parallelo appositamente progettato bar macchina o utilizzando uno o più oggetti che sono robusti e di uguale altezza così che le ginocchia non toccano il suolo. Per eseguire la barra parallela si tuffa, afferrare le due mani della macchina e iniziare con le braccia completamente estese con voi sopra il bar e il vostro gambe incrociate e piegato. Quindi abbassatevi fino a quando i gomiti sono piegati ad angolo di 90 gradi prima di spingere indietro alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

Tricipiti Dips

Tricipiti salse vengono eseguite utilizzando uno o due panche pesi o su qualsiasi superficie di uguale altezza. I principianti possono tenere i piedi sul pavimento, ma si ottiene più forte, mettendo le gambe attraverso una superficie di uguale altezza contribuiranno a rendere l'esercizio più impegnativo. Iniziare posizionando le mani dietro di te su una panchina, affinché le dita rivolto in avanti. Posizionare i talloni su un altro banco o sul pavimento. Riportare te stesso modo che le braccia sono dritte e questa è la posizione iniziale. Quindi abbassatevi fino a quando le braccia sono ad un angolo di 90 gradi prima di tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

Bar parallelo si tuffa muscoli lavorato

Muscolo del pettorale del torace è il muscolo principale che è funzionato durante parallelo bar tuffi. Secondo ExRx.net, altri muscoli che sono pesantemente lavorati includono il pettorale minore, il deltoide anteriore e romboide in spalle, i tricipiti e muscoli lat nella parte posteriore. Il muscolo trapezio nella parte superiore della schiena viene attivato come un muscolo stabilizzante durante parallelo bar tuffi.

Tricipiti si tuffa muscoli lavorato

Muscolo del triceps nella parte posteriore del braccio superiore è il muscolo principale che viene lavorato durante il tricipite si tuffa esercizio. Secondo la clinica di lesioni di sport, i muscoli pettorali del torace sono anche lavorati durante l'esercizio. L'azione principale proviene però i tricipiti, come muscolo del triceps è responsabile per l'estensione del gomito che è l'azione principale in tricipiti tuffi.