Come superare la stanchezza

March 24

Come superare la stanchezza

Esaurimento può sembrare quasi all'ordine del giorno con tutte le esigenze della società moderna. Se si verificano stanchezza, ansia o stress, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche di stile di vita. Laura Stack scrive nel suo libro "The esaurimento cura: Up Your energia dal basso per andare in 21 Days," che più il sonno è la cosa di n ° 1 necessaria per superare la stanchezza. Lei suggerisce di dormire 60 a 90 minuti extra ogni notte se si sente più stanco del solito. Privazione di sonno può causare problemi di salute, stress nelle relazioni e memoria in diminuzione o consapevolezza cognitiva. Se siete preoccupati per la salute in relazione alla vostra stanchezza, si rivolga al medico.

Passo 1

Prendere una qualità, intero-alimento vitamina ogni giorno. Carenza nutrizionale può contribuire ad esaurimento. Mangiare pasti equilibrati e sani per aiutare a sostenere la vostra energia pure, come proteine magre, verdura e cereali integrali.

Passo 2

Pianificare la vostra giornata fuori così da avere tempo per rilassarsi un po' ogni giorno. Utilizzare il vostro pianificatore quotidiano in modo che non sopra pianificare voi stessi o trascorrere i vostri momenti liberi sul computer o telefono cellulare. Prendere un po' di tempo tranquillo ogni giorno a camminare, meditare, leggere o fare yoga.

Passo 3

Acquistare uno stress tè sollievo e bere fino a tre volte al giorno, soprattutto prima di andare a dormire. Prova a prendere le erbe adattogeno, che aiutano il tuo corpo affrontare lo stress e può alleviare l'ansia. Kava-Kava, ginseng e tulsi sono esempi di adaptogens.

Passo 4

Consumano molta acqua ed evitare di bere alcolici.

Passo 5

Ottenere l'abbondanza di sonno ogni notte. Assicurarsi che il vostro corpo ha tempo per recuperare e ricostituirsi con un sonno indisturbato.

Avvertenze

  • A volte esaurimento può effettivamente essere esaurimento da calore, secondo FamilyDoctor.org. Se si verificano della pelle che si sente caldo e secco, ma non sudato, confusione, vomito o mancanza di respiro, contattare subito il medico. Se i sintomi persistono che sembrare insolito e causa preoccupazione, cercare l'attenzione medica.

Suggerimenti

  • Potete anche portare una miscela di tintura di distensione erbe con voi tutto il giorno e portarlo come indicato sulla bottiglia. Stack scrive anche che ottenere un po' di esercizio ogni giorno insieme a evitare cattive abitudini anche contribuirà alla vitalità del vostro corpo. Lavorando troppo può creare una vita di stress, così fare passi per bilanciare la vita, gioco e riposo.

Cose che ti serviranno

  • Multivitaminico di qualità
  • Pianificatore quotidiano
  • Lo stress sollievo tè e tintura