Elenco di vitamine essenziali

May 16

Vitamine essenziali sono componenti organici richiesti dal corpo per organo normale e funzioni di sistema e devono essere ingerite attraverso i cibi che mangiamo o attraverso integratori vitaminici sinteticamente progettato. I nostri corpi non producono vitamine essenziali, che agiscono come catalizzatori nel corpo per reazioni chimiche unità che assicurano lo sviluppo e la crescita delle cellule, che a sua volta creare tessuti e costituiscono organi e sistemi dell'organo nel corpo e controllare la funzione del tutto dal nostro cervello al nostro cuore ai nostri muscoli. La sola vitamina creata dal corpo è vitamina D, ma tutti gli altri possono essere forniti attraverso gli alimenti e supplemento capsule, pillole o polveri.

Vitamina A

Vitamina A può essere trovata in prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e crema, così come frutta e verdure come patate dolci, broccoli e cantalupo. Quando si tratta di vitamina A, il più luminoso il colore del frutto o verdura, più beta-carotene che contiene, che converte in vitamina A nel corpo sono altamente raccomandati. La vitamina A è responsabile per la buona vista e ossa forti e inoltre aiuta a stimolare il sistema immunitario.

Vitamina D

Vitamina D è importante per la crescita della pelle e può essere trovato nella maggior parte dei prodotti lattiero-caseari come latte, burro e formaggi, nonché cereali e pesce.

Vitamina E

Vitamina E può aiutare a prevenire l'invecchiamento accelerato della pelle, guarisce la pelle e aiuta a determinate cellule del corpo per combattere contro la distruzione delle cellule e l'infezione. Vitamina E può essere trovata in dadi e semi così come spinaci e asparagi e altre verdure a foglia verde, come pure alcuni oli vegetali.

Vitamina K

La vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue e può prevenire l'emorragia ed emorragie interne. Vitamina K può essere trovata in alimenti come spinaci, semi di soia e cavolo.

Vitamina B3

Niacina, noto anche come vitamina B3 può essere trovato nel pollame, pesce e carni magre, nonché uova e noci e prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio. Niacina aiuta il corpo a ridurre i livelli di trigliceridi e di colesterolo per salute del cuore, aiuta a migliora la funzione del sistema digestivo e metabolizza i grassi.

Vitamina B1

Tiamina, noto anche come vitamina B1, è presente in cibi integrali come pasta, piselli, pesce e carni magre e alcune verdure. Vitamina B1 promuove la crescita e aiuta la digestione dei carboidrati.

Vitamina B12

Vitamina B12 è essenziale per la formazione dei globuli rossi e favorisce l'appetito e ben come crescita nei bambini. Vitamina B12 può essere trovato in frutti di mare, carni, pollame, uova e prodotti lattiero-caseari come il latte.

Acido folico

(Noto anche come acido folico) può essere trovato in verdure a foglia verde scure ed è importante per proteggere il corpo contro i parassiti e intossicazione alimentare e promuovere la salute della pelle.

Vitamina C

Vitamina C (chiamata anche acido ascorbico) può essere trovata in tutti gli agrumi come arance, limoni e limette, come pure le fragole. Verdure che contengono vitamina C includono patate, pomodori e cime di rapa. Latte e pesce contengono anche vitamina C, essenziale per la guarigione delle ferite, stimolare il sistema immunitario, cellule guarigione di infezioni e aiuta a tengono insieme.

L'acido pantotenico e biotina

L'acido pantotenico e biotina sono entrambi trovati in carne magra di manzo, cereali integrali e broccoli e altre verdure della famiglia del cavolo. L'acido pantotenico e biotina metabolizza il cibo e aiuta nella sintesi del colesterolo e ormoni.

Vitamina B2

Vitamina B2, detta anche riboflavina funziona in combinazione con altre vitamine del complesso B e possa essere trovata in noci, legumi, latticini e carni magre. Riboflavina aiuta con la produzione di globuli rossi, favorisce la crescita del corpo e rilascia energia dai carboidrati.

Vitamina B6

Vitamina B 6, chiamato anche piridossina, è necessario per la funzione adeguata sistema immunitario e aiutare con funzioni di nervo e lo sviluppo delle cellule di anima rosse. Vitamina B6 può essere trovato in alimenti come fagioli, noci, uova, pesce, cereali integrali e legumi.