Come prendere l'olio di cocco per l'energia

May 27

Come prendere l'olio di cocco per l'energia

Olio di cocco contiene una forma unica di grassi saturi, noto come trigliceridi a catena media. A differenza di altri grassi saturi, MCTs forniscono una fonte di energia per il corpo, invece di essere archiviati, secondo "integratori 101" di Jim Stoppani. I grassi contenuti nell'olio di cocco possono anche contribuire ad per aumentare la termogenesi e/o grassi nel corpo. Si può prendere o olio di cocco vergine biologico o isolati integratori MCT estratti dalle noci di cocco. Seguire alcune linee guida per aggiungere l'olio di cocco al vostro programma di fitness.

Passo 1

1 o 2 cucchiai di olio di cocco sul pane tostato al posto del burro si è diffusa la mattina per iniziare la tua giornata con una sferzata di energia. Olio di cocco rimane solida a temperatura ambiente, ma sarà parzialmente liquefare come burro quando la sua diffusione su pane tostato caldo. Per una gustosa aggiunta, cospargere stevia priva di calorie e cannella.

Passo 2

Mescolare 1 cucchiaio di cocco o olio MCT nell'acqua o sport drink che si consumano durante l'allenamento. Vi sentirete l'energia quasi immediatamente. Autore di "Secrets supplemento fatti in casa" Jeff Anderson raccomanda di prendere MCT olio 30 minuti prima dell'allenamento.

Passo 3

Aggiungere 1 o 2 tbps. olio di cocco per il vostro pasto post-allenamento. Non solo fanno grassi sani come l'olio di cocco aiuta a bruciare i grassi, essi hanno inoltre promuovere l'equilibrio ormonale e recupero muscolare, secondo "Optimum Anabolics."

Passo 4

Prendere l'olio di cocco soft gel se non è possibile tollerare il gusto e il disordine dell'olio. Maggior parte dei dettaglianti salute trasportare olio di cocco in forma di supplemento. Si può prendere 1 a 3 g con ogni pasto per sostenere alti livelli di energia tutto il giorno.

Passo 5

1 o 2 cucchiai di olio di cocco si fondono in un frullato di proteine fra i pasti per scongiurare la fame, bruciare più grassi e mantenere alti i livelli di energia. Combinando il proteina del siero con olio di cocco in questi frullati costituisce una potente formula sinergica per la costruzione muscolare e bruciare i grassi.

Passo 6

Cuocere il pollo, bistecca, pesce o altri tipi di carne in 2 cucchiai di olio di cocco. I grassi in olio di cocco sono altamente resistenti al calore, che li rende ideali per friggere perché non perdono facilmente la loro struttura chimica come altri grassi. Ad esempio, alcuni grassi di cottura si trasformano in grassi trans pericoloso quando riscaldato a temperature estreme.

Passo 7

Pioggerella fuso olio di cocco su dolci o aggiungerlo al caffè al posto della crema. Grassi sani possono aiutare a insulina-picchi di buffer che altrimenti sarebbero promuovere stoccaggio del grasso corporeo. Aggiungerli ai pasti può mantenere la vostra energia alta e aiutarti a rimanere magra.

Avvertenze

  • Non aggiungere grassi saturi alla vostra dieta senza prima consultare il medico se si è a rischio per la malattia cardiaca.

Suggerimenti

  • Sostituire altri grassi saturi con olio di cocco, piuttosto che usarli insieme, giacché l'aumento totale di calorie potrebbe causare peso guadagno.