Come calcolare la franchigia per il mio punto su Weight Watchers

March 10

Come calcolare la franchigia per il mio punto su Weight Watchers

Il programma Weight Watchers è un programma perso peso che enfatizza una dieta sana contando quanti punti sono nel cibo che mangi. Conoscere il tuo punto diaria è la chiave per perdere peso nell'ambito del programma di osservatori del peso. Il tuo punto diaria vi terrà sulla buona strada per perdere il peso desiderato facendo in modo che si sta mangiando la giusta quantità di cibo al giorno. La chiave per calcolare la franchigia del punto è essere onesti con il vostro peso e livello di attività e facendo i conti correttamente.

Passo 1

Stabilire la linea di base. Il numero di punti Weight Watchers che è consentito dipende dal tuo sesso. Se siete di sesso femminile, regalati 2 punti. Se sei una donna e sta allattando, regalati 12 punti. Se sei maschio, regalati 8 Peso Watcher punti. I maschi ottengono più punti perché sono solitamente più alti e pesanti e può bruciare più calorie. Le donne che stanno allattando ottengono più punti perché devono pompare fuori il latte materno e bisogno di più energia dal cibo che mangiano.

Passo 2

Fattore nella tua età. Se siete tra i 17 e i 26, aggiungere 4 punti ai tuoi punti di riferimento. Se siete tra i 27 e 37, aggiungere 3 punti. Se siete tra 38 e 47, aggiungere due punti. Se sono tra 48 e 57, aggiungere 1 punto e se siete oltre 58, non assegnare manualmente qualsiasi punti. Weight Watchers ti dà meno punti come l'età, perché il metabolismo è più lento, e avete bisogno di meno cibo rispetto a persone più giovani. Aggiungere i punti che si ottiene per la tua età al tuo totale della linea di base.

Passo 3

Regolare per altezza e peso. Prendere i primi due numeri del vostro peso e aggiungerli insieme. Se siete meno di 5 piedi, non aggiungono nulla. Se sei tra 5 piedi, 1 pollice e 5 piedi e 9 pollici, aggiungere 1 punto, e se siete oltre 5 piedi, 10 pollici, aggiungere 2 punti. Ad esempio, se sei una donna che pesa 157, i punti di peso sarebbe di 15, e se sei una donna che è di 5 piedi e 6 pollici, si ottiene 1 punto per la tua altezza.

Passo 4

Regolare il tuo Weight Watchers punti per sei come attivo e quanto esercizio fisico si ottiene. Se si trascorre gran parte della giornata inattiva, non concedersi qualsiasi punti. Se sei un po ' più attivo, diciamo che una passeggiata per la vostra auto o stand gran parte della giornata, regalati 2 punti. Se durante il giorno a piedi lunghe distanze, regalati 4 punti. Se ci si allena molto, te dare 6 punti. Ad esempio, se sei una donna che è molto attiva, regalati 6 punti. Quindi aggiungere il 6 alla linea di base, età, altezza e peso numero, e si ottengono punti 27. Questo è il vostro punto di diaria per il programma Weight Watchers.

Suggerimenti

  • Se si vuole perdere più peso possibile, datevi meno punti per vostra indennità giornaliera. Il meno punti il give yourself, meno si mangia e più peso si perde.