Manca un giorno di esercizio male?

January 20

Manca un giorno di esercizio male?

Un programma fitto di appuntamenti, Waxing motivazione e allenamenti possono tutti ti fanno pensare due volte prima di dirigerci verso la palestra. Mentre manca un giorno di esercizio completamente non far deragliare il processo, rendendo possibile un'abitudine. Prima si salta un allenamento, considerare le tue motivazioni. Quando nel nome di riposo e di recupero, saltando un giorno può essere utile. Quando il risultato di una mancanza di motivazione, mancanza di esercizio può ostacolare il progresso.

L'esercizio fisico regolare

Che tu stia cercando di perdere peso, costruire il muscolo o semplicemente vivere una vita sana, esercizio fisico è parte integrante della vostra salute. Esercizio aiuta a mantenere il vostro cuore forte, bruciare calorie e aumentare il vostro livello di energia, quindi è importante creare un esercizio di routine che sei a tuo agio con e che si possono commettere a su una base quotidiana. Manca un giorno qua e là non influenzerà negativamente la salute e il benessere globale, ma potrebbe essere l'inizio di una pericolosa abitudine di ignorare esercizio su una base più regolare.

Riposo e recupero

Quando hai partecipato a un allenamento faticoso, come corsa o sollevamento pesi, dando il vostro corpo un giorno per recuperare può aiutarvi a tornare più forte. Continuando l'esercizio gravoso quando i muscoli e le articolazioni sono doloranti potrebbe provocare lesioni. Ancora, solo perché siete impegnati in esercizio ad alto impatto non significa che automaticamente dovresti saltare l'allenamento successivo. Sparpagliamento giorni di allenamento ad alto impatto con giorni di metodi a basso impatto esercizio può aiutare a rimanere in buona salute, in pista e senza infortuni.

Rimanere motivati

Quando hai lavorato recentemente, si può essere tentati di permettete a voi stessi di prendere un giorno o due per evitare la palestra e partecipare ad altri hobby. Ma scendere pista può rendere difficile tornare ancora una volta. Fare esercizio di parte della vostra routine quotidiana è ciò che si trasforma da un fastidio quotidiano in un'abitudine quotidiana. Rimanere motivati impostando obiettivi facili da raggiungere e offrendo se stessi incentivi. Per esempio, se si va in palestra ogni giorno per una settimana, si ottiene una pedicure o un nuovo piano. Questo ti aiuta a ottenere il vostro piede nella porta, anche quando non avete necessariamente voglia lavorare fuori.

Alternative di esercizio

Anche se non avete voglia di andare in palestra, non significa che devi fare senza esercizio complessivamente. In giorni in cui siete tentati di saltare un allenamento, prevede invece un'altra attività fisica. Che si tratti di una partitella di pallavolo in spiaggia, un'escursione o anche parcheggio lontano da voi edificio, non deve essere formale di essere esercizio. Facendo uno sforzo cosciente per spostare il vostro corpo più, sarete in grado di spremere in esercizio nei giorni dove la tua motivazione è carente.