Consigli su come guadagnare peso per anziani & anziani

January 15

Consigli su come guadagnare peso per anziani & anziani

Sottopeso anziani sono a rischio di carenze nutrizionali, l'immunità in diminuzione e un rischio maggiore di morte, segnala un problema di ottobre 2007 di "Odierna ricerca su invecchiamento." Aumento di peso può promuovere la resistenza e funzionalità negli anziani, aiutare con la guarigione dopo interventi chirurgici e prevenire le cadute. Malnutrizione e basso peso corporeo può verificarsi negli anziani a causa della naturale perdita di massa muscolare e anche a causa di problemi dentali, sensi diminuite e malattia. Indipendentemente dalla causa, gli anziani sottopeso dovrebbero guadagnare peso per migliorare la loro salute fisica e mentale.

Passo 1

Aumentare il contenuto calorico esistenti pasti e spuntini. Aggiungere olio d'oliva pasta, burro di arachidi per brindare e latte in polvere per purè di patate. Utilizzare latte intero per preparare zuppe e cereali caldi.

Passo 2

Consumare bevande con calorie. Bere frullati fatti con frutta congelata, latte in polvere, latte intero o yogurt e miele tra i pasti. Sapore di pianura, latte intero con sciroppi aromatizzati per renderla più appetibile. Sorseggiare un succo di frutta 100 per cento tra i pasti. Evitare di bere troppo con i pasti, come questo può bagnare il vostro appetito...

Passo 3

Mangiare spesso, soprattutto se avete un scarso appetito. Provare a sei-otto piccoli, caloria-densi pasti contenenti proteine e carboidrati sani piuttosto che tre pasti abbondanti. Utilizzare un integratore nutrizionale per alcuni di questi pasti, fintanto che viene cancellato dal vostro medico. Joanne Larsen, R.D., raccomanda uno contenente 355 calorie per servire, lattosio gratis e moderato in proteina 8 once. Assicurarsi che ha un sapore buono, troppo.

Passo 4

Insaporire i cibi con generosità. Combattere una diminuzione del senso del gusto con l'aggiunta di condimenti a basso contenuto di sodio come succo di agrumi, erbe fresche, curry o polveri di peperoncino e spezie suggerisce J.E. Anderson e S. Priore della Colorado State University Extension. Evitare l'aggiunta di sapore con sale, come troppo sodio può causare complicazioni di salute.

Passo 5

Mangiare sane versioni di dolci. Scegliere muffin fatti con cereali integrali e frutta secca, yogurt zuccherato, creme e budini.

Passo 6

Richiedere l'assistenza con lo shopping, soprattutto se si vive da soli. Chiedi la tua famiglia, un vicino o un amico a venire con te al negozio di alimentari ed averli consentono di selezionare gli alimenti che non necessitano di una preparazione accurata. Scorta di formaggio, congelati i pasti, frutta e verdura, pane integrale e carni in scatola.

Passo 7

Chiedi a mangiare con la gente. Frequentare i pasti della famiglia o potlucks senior presso il tuo locale YMCA, ospedale o centro per anziani. Avere la compagnia può ispirarvi a mangiare di più e provare una varietà di cibo.

Passaggio 8

Aggiungere esercizi leggeri per stimolare l'appetito, se siete capaci. Cercare le classi speciali anziani presso la palestra o semplicemente fare una passeggiata con un vicino di casa o il vostro coniuge.

Avvertenze

  • Se siete su farmaci, assicurarsi che siete consapevoli di alimenti che possono reagire con queste prescrizioni. Ad esempio, pompelmo può interferire con alcuni calcio-antagonisti presi per alta pressione sanguigna, osserva la Guida di salute famiglia di Harvard University.

Suggerimenti

  • Se una dieta speciale per una condizione come il diabete, pressione alta o malattie renali, un anziano dovrebbe funzionare con un dietista per sviluppare un piano per aumento di peso. Se problemi di masticazione e la deglutizione si scoraggiano da mangiare, parlare con il vostro fornitore di cure mediche di idee per una dieta morbida appetibile come ammollo cereali nel latte prima di mangiare o sminuzzare grosso zuppe in un frullatore.